En sjukdom där sköldkörtelhormonet störs kallas hypotyroidism. Det finns flera sorter av det (primärt och sekundärt beroende på vilket hormon som saknas, etc.). Men de påverkar alla livskvaliteten negativt.

För att upprätthålla den erforderliga nivån av sköldkörtelhormoner föreskrivs hormonpreparat enligt ett strikt verifierat schema. Men kosten i hypothyroidism spelar en viktig roll: För det första behöver patienter som alla andra produkter som innehåller jod och andra ämnen, för det andra påverkar denna sjukdom kroppsmassa, hår och naglar, kroppsvätskenivåerna. Dessa problem kan åtgärdas genom att välja rätt meny.

Huvudprinciper för näring

Under behandlingen löser kosten flera problem på en gång:

  • Normaliserar metaboliska processer;
  • låter dig behålla en normal vikt;
  • förhindrar ateroskleros
  • återställer blodcirkulationen i vävnaderna.

Kalorivärdet för den terapeutiska rationen bör vara ca 2300 kcal. Diet för hypothyroidism innebär att minska mängden svårförtätande livsmedel och kolesterol, såväl som mättade fetter. Menyn ska ha ca 70 g fett per banan, ca 20 g av dem är grönsaker. Kolhydrater bör konsumeras från 350 till 400 gram, samtidigt som socker står för högst 50 gram. Proteinerna behöver cirka 80 gram, varav mer än hälften ska falla till grönsaker.

Det finns flera viktiga regler. Så det är bättre att ersätta kött med fisk eller skaldjur, frukt och grönsaker för att äta färskt, och istället för sötsaker finns det torkad frukt. Det kommer också att vara praktiskt att ordna en fasta dag varannan dag.

Matlagning görs bäst genom att baka i en sluten maträtt eller kokar i en dubbelpanna. Använd endast jodiserat salt och använd åtminstone oljor och fetter. Mat bör vara varmt, det bör tuggas bra. Ät 5-6 gånger ett slag, men delarna är små. Måltiderna ska vara ljusa, välkokta och varierade.

Hypothyroidism och övervikt

Många undrar exakt hur hypothyroidism och övervikt är relaterade. Faktum är att när nivån av sköldkörtelhormoner faller (T4, T3) störs produktionen av matsmältningsenzymerna och energiförbrukningen minskar, plus vävnadshypoxi observeras. Allt detta påverkar kroppsmassan negativt, och inte bara på den. Hypofunktion av sköldkörteln är också ödem, trötthet, ateroskleros och hypotension.

Därför bör en diet för viktminskning med sköldkörtelhypofunktion inte bara lösa problemet med övervikt, utan också upprätthålla kroppens övergripande tonen, såväl som hjärtat. Vanligtvis rekommenderas personer med en sjuk sköldkörteln att ha diet nr 8 eller kost av författaren Mary Chaumont. Vi kommer att titta på dem lite senare, och nu ska vi fokusera på produkter som är fördelaktiga för sköldkörteln.

Tillåtna produkter. bord

Nutrition för hypothyroidism kan och borde vara rätt och gott. Låt oss bo på alla pelare som denna diet håller på.

Nedan finns jodrika livsmedel.

Innehåll per 100 gram produkt anges.

Oljor och fetter bättre att inte missbruka. Smör du behöver lite grönsak också. Bättre uppmärksamma kokosnötolja och linfrö. Bröd rekommenderas torkat och igår, korv - läkare, ägg i form av omeletter (ånga) eller mjukkokt.

Om du försöker använda produkterna från bordet för daglig kost, minskar sannolikheten för progression av hypotyreoidism. Och med en lång diet kan du känna betydande förbättringar.

Förbjudna produkter. lista

Här är också en ganska stor lista. Under behandling, glömma bort:

  • Alkohol (för absorption av alkohol behöver du mycket hormoner T3 och T4) ;;
  • baljväxter (särskilt sojabönor);
  • några svampar;
  • senap, kokos-cola, peppar (alla) och kakao med choklad;
  • korsblommiga;
  • feta korv och korv, svin, rik buljong, fett kött, rökt och saltat, konserverat köttprodukter (inklusive fisk - jod finns inte);
  • margarin;
  • köttprodukter;
  • bakning och söta bakverk (andra snabba kolhydrater är tillåtna i begränsade mängder).

Mary Chaumont Diet

Mary Shomon är en amerikansk författare som själv led av hypothyroidism, men gav inte upp och lärde sig att behålla sin vikt även i en långsam metabolism. Diet för hypothyroidism från Mary Shomon ger en tillräcklig mängd kalorier. För att beräkna hur mycket du behöver, multiplicera din vikt med 25 och subtrahera 200. Som du förstår är det svårt att bli hungrig. Men dela den här siffran med ytterligare 6 och få det antal kalorier du behöver äta vid en måltid. Ät alla tillåtna produkter som listas ovan, men uppmärksamma dem som är rika på tyrosin. Bland proteinerna är fisk, såväl som dietfett med låg fetthalt och kalvkött, samt en kost som tillåter mejeriprodukter med låg fetthalt. Mycket tyrosin finns i mandel, avokado, pumpa frön, bananer och linser. Bland benväxter är limabönor också tillåtna. Självklart behöver vi spannmål och jod. Men jodiserat salt (använd inte den andra) behöver lite och två gånger i veckan.

Vitaminer behöver också mycket, så att frukterna med grönsaker inte avbryts.

Menyn för dagen kan vara annorlunda:

  • Frukost kan vara en gryta grönsaker, omelettdamp, grönsakspuré eller sallad, tunn gröt med mjölk.
  • Vid lunch kan du skämma bort dig själv med något söt (lättmjölkad ost med bär, gelé, gelé).
  • Vi äter inte med fet fisk soppa, lätt soppa, ångbitar eller fisk (kyckling) soufflé;
  • Snack med frukt eller bärmousse, bakat äpple, yogut med ett minimum av fett;
  • Vi äter middag med grönsakspuré eller sallad, bakad fisk, pumpa gröt, bakade grönsaker.

Diet 8

Tabell nummer 8 rekommenderas för personer som är överviktiga, men för hypothyroidism kan diet 8 också vara lämpligt. Mest av allt behövs det efter att sjukdomen har botats, när det bara förblir att förlora lite vikt. Grädde, fett kött, ost, majonnäs, rökt och korv är förbjudna här. Grönsaker utan stärkelse, frukt (osötad), vit kycklingfilé och spannmål är tillåtna.

Diet för en vecka. bord

Som du har sett kan en diet för hypothyroidism vara varierad och inte strikt. Därför kan du laga en massa olika friska rätter och ersätta de oförglömda med mer föredragna. En provmeny för veckan kan vara:

Nutrition regler för hypothyroidism - du kan gå ner i vikt med nytta för sköldkörteln!

Diet för hypotyroidism i sköldkörteln innebär att man ska organisera rätt tillvägagångssätt för konsumtion av mat.

Företräde bör ges till de produkter vars verkan har en positiv effekt på immunförsvarets skyddande egenskaper.

Ofta är en diet för hypothyroidism för viktminskning nödvändig, eftersom personer med funktionshinder i sköldkörteln ofta är överviktiga.

Viktiga rekommendationer

En uppsättning extra kilo i sköldkörtelns patologi är huvudsakligen associerad med patologiska störningar vid normal produktion av enzymer.

Dessa element är ansvariga för de processer som uppstår i matsmältningskanalen.

Ofta manifesterar hypotyroidism vävnadshypoxi, vilket medför att andelen energi som används av kroppen minskar.

Alla patienter som utsätts för patologi rekommenderas ofta att följa särskilda regler för att äta.

Förteckningen över rekommendationer är följande:

  1. Det är nödvändigt att öka antalet dagliga måltider, men samtidigt för att minska portionerna. Denna teknik gör att du kan bryta ner de inkommande ingredienserna i sin helhet, även om det saknas enzymer. Det optimala antalet måltider - 5-6 gånger om dagen.
  2. Beakta de särskilda principerna för kulinarisk bearbetning av konsumtionsprodukter. Speciell beredning krävs inte, det grundläggande kravet innebär obligatorisk uteslutning från menyn, särskilt stekt mat. Bakning kan användas, men skålen ska beredas utan att tillsätta fett. Det är bättre att föredra produkter som lagas i en dubbelkokare eller kokas.
  3. Det är viktigt att försmala mat (du kan använda en mixer för detta ändamål). Denna viktiga punkt gör det möjligt att undvika överbelastning av matsmältningskanalen, eftersom det är omöjligt att bestrida det faktum att gnidad mat absorberas snabbare.
  4. Korrekt näring i hypothyroidism innebär också att äta speciella temperaturer. Låt inte alltför varmt och kyld mat vara. Den optimala temperaturen för mottagning varierar från 15 till 60 0 maximalt.
  5. På grund av att sjukdomen leder till svullnad av vävnader, måste du följa dricksregimen. Det är nödvändigt att konsumera huvudsakligen rent vatten. Den tillåtna volymen är högst 5 liter per dag.
  6. Dagligt saltintag bör kasseras eller vara väsentligt begränsat. Maximalt antal per dag får inte överstiga 6 gram per dag för att extrahera åtminstone någon nytta av inte den mest användbara substansen. Du kan använda salt berikat med jod, eftersom detta element har en positiv effekt på produktionen av sköldkörtelhormoner.
  7. Nutrition för hypothyroidism innebär en absolut avvisning av alkoholkonsumtion. Detta beror på att alkoholhaltiga drycker provar gastrointestinalt irritation och hämmar väsentligt metabolismens gång.

Naturligtvis måste du komplettera kosten med vitaminer. För hypothyroidism hos kvinnor rekommenderas att lägga till följande element i menyn:

  • askorbinsyra;
  • folsyra;
  • fiskolja.

Ascorbisk fördelaktig effekt på blodkärlens väggar, förstärker dem, förhindrar förekomsten av ateroskleros och bildandet av ödem, vilket ofta uppträder vid sköldkörtelcancer.

Den maximala fördelen i sjukdomar i sköldkörteln kan extraheras från växtfiber.

Det innehåller inte bara alla näringsämnen som är nödvändiga för normal funktion, men hjälper också till att skapa intestinal motilitet.

Vad behöver du äta?

Listan över rätter som är tillåtna för intag med hypotyreoidism innefattar mat som är rik på animaliska och vegetabiliska proteiner.

Det är oerhört viktigt att fylla menyn med produkter med en ökad massfraktion av tyrosin, eftersom det tar del i processen att skapa nya celler.

Rekommenderade produkter måste uppfylla följande krav:

  • hög mängd jod;
  • närvaron av vitamin B och vitamin C;

Produkter med ökad massfraktion av lipotropa ämnen kommer att bidra till att eliminera "skadligt" kolesterol från patientens kropp.

De produkter som rekommenderas för en diet med hypotyroidism inkluderar:

  • torkat bröd från mjöl av andra klassen;
  • kycklingfilé, låg fetthalt
  • fisk;
  • ostar (högst 45% fett);
  • proteinomeletter;
  • grönsaker och frukter;
  • spannmål;
  • svagt te och kaffe;
  • färskpressad fruktjuice, kokt utan tillsatt socker.

En obligatorisk diet för hypotyreoidism bör innebära att man tar fettfisk. I menyn kan du aktivera:

Dessa fiskar är unika källor till omega-3 fettsyror. Sammansättningen av sådana produkter innefattar:

  • docosahexaensyra;
  • eikosapentaensyra.

Menyn, utrustad med Omega 3 och Omega 6 syror, kan lindra inflammation och läka nervsystemet.

Användbar ytterligare förbrukning av fiskolja. Det kan köpas i kapslar och dricka enligt anvisningarna, efter samråd med en specialist.

Daglig konsumtion av fisk ökar aktiviteten hos neurotransmittorer.

Det är verkligen möjligt att gå ner i vikt med hypotyroidism i sköldkörteln, men det är viktigt att följa alla rekommendationer från doktorn utan villkor och följa principerna om hälsosam matintag.

Kokosolja

Sammansättningen av kokosolja innehåller element som stöder metabolismen och eliminerar trötthet. Sådana komponenter innefattar följande syror:

Kokosolja är en av de dominerande elementen i kosten i sköldkörtelns patologi. Detta beror på att produkten snabbt absorberas och ger näring till matsmältningssystemet.

De användbara egenskaperna hos denna produkt är:

  • bakteriedödande effekt
  • elementet är en naturlig antioxidant;
  • har antimikrobiella egenskaper;
  • eliminerar inflammatoriska processer.

alger

Alger av olika namn är en effektiv jodkälla.

De hjälper till att förebygga förekomst av jodbrist i kroppen, vilket ofta orsakar utvecklingen av olika allvarliga patologier i sköldkörteln. I menyn kan du skriva in torkade alger:

Sådana produkter säljs i hälsokostaffärer.

Stycken av torkad tång kan läggas till soppor och fiskpatties. Fiskolja, rik på omega 3-syror, eftersom den har en fördelaktig effekt på kroppens absorption av jod.

Rengöras - probiotika

Produkter med hypothyroidism måste innehålla probiotika. Den högsta koncentrationen av element som har en gynnsam effekt på tarmarna finns i följande produkter:

Daglig användning av sådana produkter kommer att bidra till att minska eller eliminera syndromet med ökad permeabilitet i tarmen.

Tydligt vatten

Nutritionens principer för hypothyroidism innebär att en tillräcklig mängd vätska används.

Naturligtvis bör volymen 1,5 liter inte överskridas, eftersom med denna patologi bildas ofta ödem med lokalisering på nedre extremiteterna.

En och en halv liter vatten - dagskursen.

Var noga med att dricka ett glas rent vatten 2 timmar efter en måltid. Det här ögonblicket minskar risken för förstoppning.

Frukt och grönsaker

Menyns sammansättning måste innehålla färska grönsaker och frukter. Detta beror på det faktum att de innehåller alla de viktigaste för att elementen fungerar fullständigt.

Godkännande av sådana livsmedel har en positiv effekt på hormonbalansen, förbättrar hjärnans funktion.

Sammansättningen av frukt och grönsaker innehåller komponenter som kan bekämpa fria radikaler, mer exakt mineraler och antioxidanter.

Vad är omöjligt med hypothyroidism?

De kategoriskt förbjudna produkterna i hypotyroidism inkluderar soja. Detta beror på att det innehåller isoflavoner - ämnen som skadar sköldkörteln.

Därför, med tanke på recepten av rätter med hypothyroidism, bör du uppmärksamma primärt på denna produkt.

Det är nödvändigt att utesluta produkter rik på animaliska fetter från kosten, eftersom de hämmar den normala processen med konsumtion av näringsämnen. Detta kan orsaka ateroskleros.

Listan över produkter som ska tas bort från patientmenyn inkluderar:

  • färskt bröd av mjöl av den första eller högsta klassen;
  • fläsk;
  • fisk roe;
  • fisk och konserverat kött
  • korvar;
  • matoljor (smör, margarin);
  • baljväxter, svampar;
  • söt läsk
  • pasta.

Det är viktigt att komma ihåg att även fullständig vidhäftning med en diet med hypothyroidism inte bidrar till fullständig eliminering av patologi.

Korrekt näring kommer att bidra till att signifikant minska svårighetsgraden av patologiska symtom, samt bidra till viktminskning.

Underlåtenhet att följa kosten kan orsaka komplikationer.

Hypothyroidism är en allvarlig patologi, vars svårighetsgrad i stor utsträckning är beroende av näring.

Hypothyroidism Recept

Hypothyroidism Recept

Sallad från betetoppar

Ingredienser: 200 g betor, 50 g surkräm, dill, salt.

Ta med de unga betbetopparna, skölj, hugg bladen, koka stalkarna i 2-3 minuter i saltat vatten. Kyla petioles, finhacka och kombinera med betorblad. Sätt den färdiga massan i en salladsskål, fyll i gräddfil och strö med dill.

Liknande kapitel från andra böcker

Recept av rätter

Recept av rätter

Recept av rätter

Recept av rätter

Recept av rätter

Recept Rätter och såser för sallader och huvudrätter Yoghurt och grönsaker dressing Ingredienser150 ml naturlig yoghurt (osötad), 2-3 stekpannor, 2-3 persigor persilja, 1 kvist basilika, salt..

Chopra Center Kök Recept Recept för rätter som ger renhet, energi och balans

Chopra Center Kök Recept Recept för Renhet, Energi och Balans Jag frågade specifikt Chopra Center kockar att erbjuda läsarna några populära recept för att illustrera vilken typ av mat jag rekommenderar i kapitlet "Vad ska jag ha?"

Chia recept

Chia recept Yoghurt med chia, havregryn och frukt Du behöver: - 1 msk. sked chia frön, - 1/2 kopp yoghurt, - 2/3 kopp mjölk, - 1/2 kopp havremjöl (inte omedelbar), - 1 banan, - 2 msk. skedar av några bär (du kan ersätta

Chia recept

Chia recept Yoghurt med chia, havregryn och frukt Du behöver: - 1 msk. sked chia frön, - 1/2 kopp yoghurt, - 2/3 kopp mjölk, - 1/2 kopp havremjöl (inte omedelbar), - 1 banan, - 2 msk. skedar av några bär (du kan ersätta

Recept för diet nummer 6e

Recept till kost nr 6e Fruktsallad Ingredienser 100 g mandariner, 100 g äpple, 10 g valnötkärnor, 70 g sur grädde, 3 ml citronsaft. Metod för framställning Mandarinskal, demontera i skivor och skär dem i två - fyra delar. Ett äpple

Recept för diet nummer 6

Recept för ett kostnummer 6 Vegetabilisk soppa med ung näsa Ingredienser100 g potatis, 50 g morötter, 40 g unga nässlor, 60 g smör, 20 g gräddfil, 10 g lök, 500 ml vatten, 10 g persilja rötter, 10 g grönsaker persilja, 10 g gröna lök, 10 g vetemjöl,

Recept av rätter

Recept Sallader För att bereda vårsallad, ta några gröna - persilja, dill, lök. Vi måste tvätta plantorna noga så att sand och jord inte kommer in i salladen. Denna regel är särskilt viktigt att observera, med hjälp av de första gröna som just har dykt upp från under

Recept av rätter

Recept Salater Salad - En vanlig maträtt som kan kokas på 5-10 minuter. Läckra och väldigt hjälpsamma. Som regel serveras sallader vid bordet i kombination med andra aptitretare. På sommaren kan grönsaksallad vara huvudrätten. Till exempel pasta sallad,

Recept av rätter

Recept Sallader Alla sallader, vad de än är - gröna, grönsaker, frukt - mycket väl absorberade av kroppen. Olika grönsaker mellanmål är också mycket användbara för honom. I Ryssland har en sedel varit etablerad länge: servera kalla snacks före huvudrätter,

Recept för flatulens

Recept rätter med flatulens Sallader Sallader är företrädesvis gjorda av kokta grönsaker och frukter och skapar inte flerkomponent och flerskiktiga kombinationer. Betesallad 1 stor rödbetor, 2 msk. skedar med mager gräddfil. Rötterna tvättas, kokas "i uniform"

Recept av rätter

Recept av rätter Som redan nämnts ovan kan produkterna av erotisk mat delas in i två grupper: de som verkar omedelbart och de som är bättre att äta ständigt för att uppnå effekten. Vissa produkter kan falla i båda grupperna, men inte alla. Låt oss börja med recept

Recept för hypertyreoidism

Recept för hypertyreoidism Vårsallad Ingredienser: 100 g grönsallad, 2 ägg, 2 färska gurkor, 1 gryta, 1 kokt morot, 2-3 kokta potatis, 2 tomater, en massa gröna lök, 150 g sur grädde, 1 msk. l. citronsaft, 50 g florsocker. Häll upp händerna och tvätta händerna

Diet för hypotyreoidism i sköldkörteln

Beskrivning aktuell från 06/16/2017

  • Effekt: terapeutisk effekt efter 3 veckor
  • Villkor: ständigt
  • Kostnad för produkter: 1480-1660 rubel per vecka

Allmänna regler

Hypothyroidism är ett komplext kliniskt symptomkomplex som orsakas av sköldkörtelns dysfunktion och en minskning av produktionen av sköldkörtelhormoner. Basen för komplexet är en långvarig och uttalad brist i kroppen av sköldkörtelhormoner, vilket leder till utveckling av svåra funktionella störningar i centrala nervsystemet, kardiovaskulära, endokrina och matsmältningssystem och degenerering av olika vävnader och organ. Mot bakgrund av en minskning av den grundläggande metabolismen och försämringen av njurfunktionen visas edema hos patienter och vätska ackumuleras i olika vävnader och organ, vilket leder till ökad kroppsvikt. Detta problem är särskilt relevant för kvinnor i den äldre åldersgruppen, i vars befolkning prevalensen av hypotyroidism når 10-12%.

Grunden för behandlingen av sjukdomen är ersättningsbehandling med sköldkörtelmedicin, och kosten för hypotyreoidism i sköldkörteln, även om det är väsentligt, är fortfarande ett hjälpverktyg. Medicinsk näring i händelse av otillräcklig sköldkörtelfunktion syftar främst till att minska kostens energivärde och påskynda de oxidativa processerna i kroppen. Huvuddieten hos patienter med normal eller undervikt kan vara tabell nr 10C enligt Pevsner, och med samtidig fetma anges Diet 8.

Dens energivärde för patienter med normal vikt bör minskas till 2300-2500 Kcal, främst beroende på minskning av kolhydrater till 250 g och i mindre omfattning animaliska fetter till 75 g fett. Dieten är begränsad till användningen av livsmedel som innehåller stora mängder kolesterol (grädde, grädde, slaktbiprodukter, slaktbiprodukter, fettkött / fisk, smör, fiskros) samt kött-, svamp- och fiskbuljonger, soppor från olika typer av baljväxter, ris, pasta rökt kött, animaliskt fett, konserverad mat. Användningen av svamp, spenat, semolina, rovor, sorrel, druvor, russin, baljväxter och kycklingägg är också begränsad (upp till 3 per vecka).

Reduktion av kolhydrater utförs på bekostnad av en grupp lätt smältbara kolhydrater (mjölprodukter, sylt, honung, sylt, socker). Dieten innehåller matar som innehåller mycket fiber, vilket saktar processen för assimilering av kolhydrater och med låg energi betydelse ger snabbt en känsla av fullhet, samt främjar tarmrörelsen. Det är användbart att inkludera vegetariska soppor i kosten, luta vit fisk, fisk och skaldjur, en dag (färska) mejeriprodukter - kefir, yoghurt, vanlig yoghurt, mager kockost.

Bygg, bovete och havregryn tillåts från spannmål. För förstoppning, pommes frites, betor, kli och rågbröd ingår i kosten. I kosten reduceras saltintaget till 3-5 g / dag. Användningen av fri vätska i nivå 1-1,2 liter i form av utspädd fruktjuicer, svagt te, smaklig stewed frukt, rosenkrämbuljong, icke-kolsyrade mineralvatten.

Proteinprodukter i kosten bör vara närvarande i tillräckliga mängder (95-100 g / dag), eftersom de har en uttalad specifik dynamisk effekt och accelererar metaboliska processer i kroppen. Metoder för matlagning (utom stekning) är inte begränsade. Nutrition fraktion, 5-6 gånger om dagen.

Kosten för viktminskning med hypotyroidism, som redan nämnts, är baserad på tabell nr 8. Hos äldre kvinnor är hypotyroidism åtföljd av sköldkörtelns fetma och näringsämnen hos sådana patienter syftar till att minska kroppsvikt och minska aptit mot bakgrund av ersättningsbehandling med tyroxinpreparat. Energivärdet för Diet №8 ligger i nivå med 1700-1800 Kcal (90-110 g proteiner, 70 g fetter och 170-200 g kolhydrater); Konsumtion av natriumklorid är begränsad till 5-6 g / dag; konsumtion av fri vätska i en nivå av 1-1,5 liter.

Proteinintag tillhandahålls genom att inkludera 120-150 g / dag av fettfattiga sorter av rött kött och dietfjäderfäkött (kalkon, kyckling), kanin och fetma sorter av vit fisk och skaldjur i kosten. Det är viktigt för fetma att helt eliminera från kosten lättabsorberade kolhydrater (sylt, sylt, socker, honung, sötsaker), som rekommenderas att ersätta sötningsmedel och begränsa livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater. Bröd är helt eller delvis begränsat till 100 g per dag. Det rekommenderas att inkludera livsmedel med lågt glykemiskt index i kosten. Fetter bör huvudsakligen härröra från vegetabiliskt ursprung i form av vegetabiliska oljor och animaliska fetter i form av mager mjölk och mejeriprodukter, mager kockost och kött.

För att skapa en känsla av fullhet, bör man öka innehållet i produkter som innehåller mycket dietfibrer - olika typer av kli, råa grönsaker, korn och frukter, som har en stor volym med lågt kaloriinnehåll. Rätter från potatis, gröna ärter, morötter och betor är begränsade. Livsmedel som förbättrar aptit (buljonger och såser, kryddor och smakliga mellanmål), liksom alkoholhaltiga drycker, är undantagna från kosten. Det är mycket användbart att inkludera i kosten livsmedel som innehåller mycket kalium (torkad frukt, skaldjur, sojabönor, kål, aprikoser, svarta vinbär) och magnesium (rosenkål, bukvete kli, morötter), jod (tång, skaldjur).

Mottagning av tabletter av vitamin- och mineralkomplex visas. Saltintaget är begränsat till 5 g / dag. På bakgrunden av kosten är det bra att spendera fasta dagar 1-3 gånger i veckan. Samtidigt är fastande behandling strängt förbjuden. Metoder för att laga mat är inte begränsade, förutom stekning. Drickregimen - i genomsnitt 1,5 liter per dag i form av örtte, mineralvatten, osötad bär och frukt- och grönsaksjuicer.

Nutrition i hypothyroidism hos kvinnor med hög fetthet baseras på dietter 8A och 8O med en modifierad energiintensiv diet. Kost 8A - kalori minskad till 1200-1300 kcal (protein - 80 g, fett - 60 g och kolhydrat 130 g). Begränsningar faller huvudsakligen på animaliska fetter, enkla och komplexa kolhydrater. Användningen av fri vätska vid en nivå av 0,8-1,2 l / dag.

Med hög fetthalt och låg effektivitet av dietter nr 8 och 8A är det möjligt att ordinera nr 8 di diet under en kort period (2-3 veckor) (kaloriinnehållet är 600-800 kcal, - 50 g protein, 30-40 g fett och 50-70 g kolhydrater). Det utförs endast på sjukhuset under överinseende av läkare. Vid förskrivning av kaloridieter är det viktigt att kontrollera kroppens tillstånd och om biverkningar uppträder (torr hud, hög trötthet, illamående, svaghet, karaktäristisk aceton lukt, kall intolerans, diarré / förstoppning och störningar i hjärtrytmen) ska du lämna denna diet.

arter

De olika sorterna av dieter för hypothyroidism inkluderar Mary Shomon Diet, som erbjuder en diet med lägre energivärde, vars kalorihalt beräknas med formeln - kroppsvikt (i kg) multipliceras med 25 och 200 subtraheras från resultatet.. Näring är fraktionerad och kroppens fysiska tillstånd är obligatoriskt.

vittnesbörd

Hypotyreos.

Tillåtna produkter

Kostnäring för hypothyroidism ingår i kosten rågbröd eller helkornsbröd med kli. Vegetariska soppor med tillsats av spannmål, kokt i vatten eller vegetabilisk buljong är tillåtna. Endast fettfattigt rött kött och fjäderfä (kyckling, kalkon), bakad / kokad kanin bör vara närvarande i kosten. För att minska utvinningsämnen måste köttet kokas först och sedan bakas eller stuvas. I kosten bör inkluderas rätter av magert vit fisk och skaldjur.

Det rekommenderas att inkludera mjölk och mjölkprodukter med låg fetthalt och låg fetthaltost. Kyckling ägg kokta mjuk. Du kan använda korn, hirs, bovete och havregrynsgröt och grytor med keso och grönsaker som sidovägg. Som en skål är det också nödvändigt att använda kål, korg, morötter, äggplantor, och använd dem fräscha under säsongen. Smör läggs till färdiga måltider. Frukt / bär kan konsumeras i gelé och kompott, såväl som rå. Som drycker rekommenderas kaffedrycker, svagt te med mjölk, grönsaks- och bärsaft, icke-kolsyrade mineralvatten, buljonghöft.

Diet för hypotyreoidism - korrigering av sköldkörteln utan droger

När de diagnostiseras med hypothyroidism blir många människor deprimerade, föreställer sig alla symptom som följer med detta syndrom - snabb viktökning, ansiktsvullnad, håravfall, sömnlöshet, slöhet, förstoppning, torrhet och förtjockning av huden. Sådana konsekvenser uppstår emellertid endast i avsaknad av behandling, vilket är baserat på hormonintag och diet. Med hjälp av en speciell diet är det möjligt att inte bara påskynda de metaboliska processerna utan också att justera sköldkörtelns arbete och stimulera det att utveckla egna hormoner.

Vad är sköldkörtelhypothyroidism

Sköldkörteln är ett viktigt organ i det endokrina systemet. Dess huvudsakliga funktion är att producera hormoner som är involverade i metaboliska processer, kontrollkroppstemperatur, stimulera nervsystemet, kontrollera tillväxt och utveckling hos barn.

Hypothyroidism kännetecknas av brist på sköldkörtelhormoner.

Genom att minska produktionen av hormoner störs många processer på cellulär nivå. Hos vuxna minskar reaktionen, känsligheten för förkylning ökar, vikten ökar snabbt, trots bristen på aptit. Hos barn leder brist till mental retardation - kretinism.

Kombinationen av symtom som orsakas av en minskning av kroppens hormoner kallas hypotyroidism. Orsakerna till detta syndrom har ett annat ursprung:

  1. Primär hypothyroidism utvecklas på grund av:
    • inflammatoriska processer i sköldkörteln (thyroidit)
    • brist på jod i kosten, som är nödvändig för framställning av hormoner triiodotyronin (T3) och tyroxin (T4);
    • överskott i menyn med livsmedel som är rika på tio-cyanater, litiumjoner och kalcium, vilket leder till blockering av fångsten av jod av sköldkörtelns celler.
  2. Sekundär förekommer mot bakgrunden av hypofysen hos hypofysen.
  3. Den tertiära formen är associerad med inaktiviteten hos hormoner som kommer in i blodet under autoimmuna sjukdomar.

En diet med hypothyroidism är en integrerad del av terapi som syftar till normalisering av hormonnivåer, återställning av metaboliska processer i kroppen och bibehållande av vikt under normala förhållanden.

Funktioner av kosten med sjukdomen: tabell nummer åtta

Patienter som behöver gå ner i vikt eller hålla den normala, utsätts för en långsam metabolism, rekommenderar läkare tabell nummer 8. Grunden för kosten består av fettsyror med låg fetthalt som påskyndar ämnesomsättningen, komplexa kolhydrater (havregryn, bovete, brunt ris), grönsaker och frukter, rik på vitaminer och fibrer, förbättrar tarmmotiliteten och eliminerar förstoppning.

I överensstämmelse med kosten bör styras av följande principer:

  1. Diet för hypothyroidism bygger på begränsningen i menyn med matrika rätter på kolhydrater och fetter. Samtidigt är det omöjligt att utsätta kroppen för allvarlig svält, eftersom detta kommer att leda till en minskning av ämnesomsättningen och ytterligare sakta ner de metaboliska processerna.
  2. Huvudmängden kalorier bör förbrukas på morgonen, om det finns spannmål i menyn, är de också bättre att överföras till frukost. Protein mat bör ätas mitt på dagen, och på kvällen rekommenderas att föredra ljus, kalorierätter.
  3. Måltiderna bör vara lågkalorier, fraktionerad - 5-6 måltider per dag i små portioner.
  4. Dieten bör varieras och maten - nyberedd.
  5. Det är nödvändigt att observera kosten (det finns samtidigt).
  6. Måltider rekommenderas att laga mat med ånga, koka eller baka i ugnen med en minsta mängd fett.
  7. För att fylla grönsalladsalat får du använda vegetabiliska oljor, naturlig yoghurt, tillsätt sesam, linfrö och pumpafrön.
  8. Vid matlagning är det nödvändigt att använda en minimal mängd salt, tillsätt kryddor som förbättrar ämnesomsättningen.
  9. Mellan måltiderna kan du dricka rent vatten. Detta kommer att eliminera den falska känslan av hunger och samtidigt påskynda metaboliska processer, främja eliminering av toxiner och sönderdelningsprodukter från kroppen.

Det maximala antalet kalorier som förbrukas per dag beräknas individuellt baserat på indikationer som vikt, höjd, ålder, kön och intensitet av fysisk aktivitet per dag.

  1. kvinnor:
    • från 18 till 30 år: (H x 0,062 + 2,036) x 240, där B är vikt i kg;
    • från 31 till 60 år: (H x 0,034 + 3,54) x 240;
    • från 61 år: (B x 0,04 + 2,75) x 240.
  2. män:
    • från 18 till 30 år: (H x 0,063 + 2,9) x 240;
    • från 31 till 60 år: (B x 0,05 + 3,65) x 240;
    • från 61 år: (B x 0,05 + 2,46) x 240;

Vid beräkning av kaloriintaget bör man ta hänsyn till att te, kaffe med socker och mjölk innehåller ca 60 kcal, så missbruk inte dessa drycker.

Eftersom sådan näring endast gynnar kroppen, rekommenderas att följa principerna för en diet för resten av ditt liv, särskilt eftersom den varierade menyn och de vanliga måltiderna inte tillåter känslan av hunger att uppstå vid det mest olämpliga ögonblicket.

Tillåtna och förbjudna produkter

Skräpmat

  1. Hypothyroidism orsakar ackumulering av hyaluronsyra, som lockar vätska och mukopolysackarider, vilket resulterar i att slemhinnödem - myxedem - bildar sig i det subcellana epidermis intercellulära utrymme. Därför bör produkter som innehåller mukopolysackarider helt uteslutas:
    • havskala;
    • rätter baserade på brosk (aspic, aspic);
    • gelé, marmelad, sylt från affären.
  2. Några till synes fördelaktiga produkter av vegetabiliskt ursprung innehåller strumogena ämnen som binder jod i tarmen, vilket leder till brist och minskning av sköldkörtelfunktionen. Svaret på jodbrist är proliferationen av körtelvävnader och bildandet av goiter. Produkter som innehåller en stor mängd strumogena substanser inkluderar:
    • jordnötter;
    • rovor;
    • spenat;
    • blomkål;
    • persika;
    • mango;
    • rädisor och alla typer av cruciferous grönsaker;
    • soja (samt produkter som innehåller den: vissa sorter av kokta korv och korv, bakverk, tofu, sojasås).
  3. Handikappade är rätter som kombinerar animaliska fetter och enkla kolhydrater, till exempel:
    • kakor;
    • puff;
    • söt deg
    • semolina med smör
    • pasta med köttsås.
  4. Salt behåller vatten i kroppen, vilket är oacceptabelt under hypothyroidism. Vid beredning av en maträtt bör den därför vara lite undervattad, och pickles och konservering bör helt uteslutas.
  5. Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker bör konsumeras endast som ett undantag.
  6. Transfetter är särskilt farliga på grund av deras förmåga att blockera fettsyror. Som en följd av detta störs alla metaboliska processer, cellerna får inte tillräcklig näring och nedbrytningsprodukterna behålls i kroppen. Dessa fetter inkluderar:
    • alla typer av långfristig lagring av vegetabilisk raffinerade oljor,
    • margariner,
    • sprider etc.

Vid produktion av transfetter används för att tillverka glass, konfekt, såser (ketchup, majonnäs) och snabbmat.

  • Rått kranvatten innehåller klor, fluor och andra föreningar som hämmar absorptionen av jod av sköldkörtelns celler. På grund av överträdelsen av vatten-saltbalansen bör mängden vätska som förbrukas, inklusive te och kaffe, inte överstiga 1,5 liter per dag.
  • Produkter som inte kan vara - galleri

    Hälsosam mat

    1. Förutom kalorimål som tillåts för användning under hypotyroidsyndrom rekommenderas det att inkludera livsmedel som innehåller aminosyratrorosin, vilket bidrar till produktionen av norepinefrin och epinefrinhormoner som är nödvändiga för att undertrycka aptit och minska kroppsfett. Dessa inkluderar:
      • magert kött av fjäderfä;
      • dietbiff;
      • bananer;
      • bönor;
      • avokado;
      • fermenterade mjölkprodukter
      • linser;
      • pumpa frön;
      • sesam.
    2. Om syndromet orsakas av brist på jod, bör mat som är rik på detta element inkluderas i kosten, till exempel:
      • fettsyror av marina fiskar;
      • torsklever
      • äggula
      • fisk och skaldjur;
      • torkade aprikoser;
      • feijoa;
      • mejeriprodukter;
      • bovete.
    3. Fördel kommer att medföra produkter som påskyndar ämnesomsättningen, till exempel:
      • havrekli;
      • hemlagad osötad yoghurt och mager ost;
      • grapefrukt;
      • äpplen;
      • kalkonfilé.
    4. Vissa kryddor accelererar också metaboliska processer i kroppen och främjar viktminskning, inklusive:
      • kanel;
      • kardemumma;
      • ingefära;
      • jalapeno peppar;
      • curry.
    5. Av preferensen bör ges till grönt te och naturligt kaffe utan socker, de reglerar nivån av glukos i blodet, vilket minskar aptiten.
    6. Djurfetter bör kasseras till förmån för växten (oraffinerad), de hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och avlägsna kolesterol från blodet. Särskilt användbar för hypothyroidism, linfrö, pumpa och olivoljor, rik på vitaminer och fleromättade fetter.

    Det bör noteras att alla produkter som rekommenderas för hypothyroidism innehåller B-vitaminer som reglerar nervsystemet och är inblandade i syntesen av proteiner och fetter, hematopoiesis och upprätthållandet av kroppens skyddande funktioner.

    Diet för hypotyreoidism

    Diet för hypotyreoidism är en uppsättning regler som syftar till att återställa sköldkörteln, vilket bör följas. Tänk på funktionerna i klinisk nutrition, läckra recept och hälsosam meny.

    Hypothyroidism är en sjukdom i sköldkörteln där produktion av sköldkörtelhormoner störs. Orsakerna till överträdelsen av kroppen är många. Oftast är det ett hormonellt misslyckande, ärftlighet eller påverkan av skadliga faktorer. Symptomen på sjukdomen är olika. För det första är det trötthet, brist på energi, sömnighet, kall intolerans, förstoppning, smärtsam menstruation och viktökning (även i frånvaro av aptit). Dessa tecken kan gå obemärkt eller vara associerade med ett antal andra orsaker, såsom stress, depression eller överarbete.

    I utvecklingen av sjukdomen börjar symptomen öka. I de flesta patienter kan pulsen sakta ner, huden blir kall, torr och börjar bli grov, smärta i musklerna, svullnad runt ögonen och ansiktet blir pastaigt. Börja falla håret på huvudet, ögonbryn, intima områden. Rösten blir hes och lite grov, och reflexerna är lustiga.

    Behandling av hypotyreoid diet

    Behandling av hypotyreoid diet är en av metoderna för behandling av denna sjukdom. Det utförs tillsammans med medicinsk behandling, och sedan som en metod för förebyggande och korrigering.

    I de tidiga stadierna av sjukdomen behandlas med kost. Doktorsendokrinologen utför en omfattande undersökning och väljer lämplig diet för patienten. Den terapeutiska kosten är nödvändig för att återställa en försvagad organism och beror på formen och typen av hypotyreoidism. Med det kan du eliminera orsakerna till sjukdomen.

    När du väljer en diet förhandlar endokrinologen alla näringsproblem med patienten, förtydligar och förklarar dess syfte och vikt. Det finner också ut vad patienten räknar med. Till exempel finns det rekommendationer om näring som syftar till viktminskning som en av symtomen på sjukdomen - det är viktökning. Dessutom försöker läkaren ta hänsyn till patientens materiella möjligheter.

    Nutrition för hypothyroidism

    Nutrition i hypotyroidism spelar en viktig roll, eftersom patienterna ofta inte tycker att mat och rätt förberedelse är nyckeln till en hälsosam och stark kropp. I vårt moderna samhälle är det alltmer möjligt att träffa patienter med denna sjukdom. Och varje år blir sjukdomens ålder yngre. Tidigare diagnostiserades sjukdomen hos kvinnor i klimakteriet, men nu förekommer det hos 20-30 åringar.

    Patienten behöver korrekt skapa sin egen meny, det vill säga terapeutisk och restaurerande diet. Produkterna måste vara färska och innehåller användbara vitaminer och mineraler, eftersom sjukdomen bryter mot många funktioner i kroppen. En brist på fördelaktiga ämnen kan återställas med droger, kombinera droger med mat under och efter behandling. Produkterna måste bearbetas korrekt under förberedelse för att bevara alla användbara egenskaper. För dessa ändamål, perfekt moderna köksmaskiner, som är oumbärliga i köket.

    Vad är en diet för hypotyreoidism?

    Vilken typ av diet för hypotyreoidism - denna fråga behöver endast behandlas med endokrinologen och nutritionisten. Om du befinner dig i de första tecknen på sjukdomen, måste du söka medicinsk hjälp. Distriktsterapeuten kommer att lyssna på alla dina klagomål och ge anvisningar för ett blodprov med TSH (thyroidstimulerande hormon). Om siffrorna är för höga refererar terapeuten till endokrinologen. Endokrinologen samlar anamnese och, vid behov, föreskriver ytterligare test. Allt detta är nödvändigt för att ordentligt förskriva medicinering och välja en effektiv kost.

    Oftast är patienterna ordinerad: Mary Shomon-kost (hjälper till att normalisera vikt), diettabell nr 8, kost för autoimmun och subklinisk hypotyreoidism och profylaktisk näring för att återställa och underhålla kroppen. Detta är en av de mest effektiva dieterna. Sådan behandling är inriktad på säker återhämtning av det drabbade organets funktion.

    Mary Chaumont Diet för hypothyroidism

    Dieten av Mary Shomon i hypothyroidism sammanställdes av en amerikansk författare som skrev en bok som blev en bästsäljare - Diet för hypothyroidism. Författaren hävdar att en majoritet av patienterna på något sätt mötte en diet. Maria själv stod inför en sköldkörtelsjukdom. Hon tillbringade mycket tid och ansträngning för att försöka hitta allt och kom fram till att metaboliska störningar inte är begränsade till den enkla bristen på tyroxin. Därför är det inte tillräckligt med de metoder som friska människor använder för att bli av med övervikt.

    Hon belyser ett antal nyanser som behöver särskild uppmärksamhet. Först och främst måste du se till att efter analysen av TSH är det tillräckligt lågt. Detta beror på det faktum att många läkare föredrar att begränsa tillsättningen av tyroxin, så snart TSH-nivån har ett normalt värde. Norm TSH från 0,5 till 5,0 mU / l. När din TSH sjunker under 5,0 mU / l bestämmer doktorn sig för att lämna den mängd T4 som tas på denna nivå.

    Författaren av kosten erbjuder denna beräkning av kaloriintaget - patientens vikt i kilogram multiplicerad med 25 och subtraherar 200 kcal. Detta kommer att bli en daglig dos av kalorier. Baserat på dessa beräkningar kan du göra en meny och hämta mat utan att överskrida det rekommenderade kaloriinnehållet. Du måste äta i små portioner flera gånger om dagen. Så du blir snabbt nöjd och känner inte hungrig. Din mage och du kommer att få den nödvändiga maten, och tillsammans med det vitaminer med spårämnen. Gradvis kommer immunitet och hormonella system att börja återhämta sig.

    Diet nummer 8 med hypotyroidism

    Diet nummer 8 är ordinerat av en läkare för att återställa metaboliska processer i kroppen. Medicinsk näring gör det möjligt att uppnå normalisering av vikt och återställa kroppens normala funktion. Med hjälp av en diet försöker läkare att begränsa kaloriintaget. Kroppen utsätts för stress, vilket bidrar till viktminskning, på grund av att bli av med överflödigt fett från kroppens reserver. Kolhydrater reducerar den skarpa begränsningen av bageriprodukter och enkla kolhydrater.

    Mat som tar bort magsaftproduktionen avlägsnas från kosten. Du måste äta flera gånger om dagen, 5-6 mottagningar kommer att räcka till. Fasta under behandling är förbjuden. Råvaror har råa grönsaker och frukter, dessutom är de kalorifattiga. Det är nödvändigt att undvika känslor av hunger, eftersom det ofta pressar på en överträdelse av kosten. Produkterna kan kokas, stuvas, bakas.

    Begränsningar gäller för vätskan, den dag du behöver dricka högst 1,5 liter renat vatten. Eftersom kroppen har nedsatt metaboliska funktioner behålls vattnet i vävnaderna och bildar ödem. Det rekommenderas att minska delarna av de första rätterna och överge salt. Alkoholhaltiga drycker och kryddor som äter aptiten är uteslutna från menyn. En gång på 7-10 dagar kan du spendera fasta dagar på färsk frukt och juice.

    Diet för autoimmun hypothyroidism

    Diet för autoimmun hypothyroidism syftar till att återställa kroppen. Sjukdomen är en skada av sköldkörteln när kroppen börjar producera antikroppar mot sitt eget organ. Det innebär att kroppen avvisar sköldkörtelceller och förstör den. Orsaken till sjukdomen är inte helt förstådd. Många läkare tror att sjukdomen är resultatet av autoimmuna processer, men det kan vara strålningsexponering eller en glut i kroppen med jod.

    Det är nödvändigt att behandla autoimmun hypothyroidism i komplex, både medicinskt och med hjälp av näring. Diet ger avslag på stekt, rökt, kryddig, konserverad mat samt godis och bageriprodukter. Det skulle inte vara överflödigt att minska mängden vätska som konsumeras på grund av risken för ödem.

    Diet för subklinisk hypotyroidism

    Diet för subklinisk hypotyreoidism är en hälsosam kost. Sjukdomen fortskrider utan uttalade symtom och detekteras oftast i laboratoriestudier. Om efter godkänd test är nivån på TSH förhöjd och nivån av T4 är normal, indikerar detta denna typ av sköldkörtelskada. Om det behövs, ordinera medicinerapi. Men oftast erbjuder läkaren dietterapi och vitaminterapi. Vitaminer behövs för att återställa immunsystemet och andra kroppssystem.

    Dieten baseras på användningen av färska grönsaker och frukter. Dieten ska innehålla icke-fet kött och fisk och skaldjur (kyckling, kanin, kalkon, räkor, musslor). Skaldjur är mycket viktigt, eftersom de är en naturlig jodkälla som återställer sköldkörteln. Livsmedel som innehåller kakaobönor och kaffe kommer att vara användbara, eftersom de är rika på B-vitaminer och magnesium. Dieten ska delas upp i flera måltider, begränsa din dryck till 700-100 ml per dag.

    Diet för hypothyroidism för viktminskning

    En diet för viktminskning med hypothyroidism syftar till att normalisera metaboliska processer i kroppen. Det är på grund av en metabolisk störning patienterna får övervikt. Tänk på de grundläggande rekommendationerna för en hälsosam kost:

    • Äta är nödvändigt ofta och fraktionalt, det vill säga i små portioner.
    • Svälta inte, eftersom detta försvårar den redan långsamma metabolismen och kan orsaka ett depressivt tillstånd.
    • I kosten bör det finnas mycket färska grönsaker, frukter och örter, eftersom de innehåller användbara för att återställa kroppen vitaminer och mineraler.
    • Regelbunden motion och promenader i frisk luft.
    • I kosten bör det finnas matar som innehåller jod: havskål, räkor, musslor, squids, musslor.
    • Det är nödvändigt att överge produkter som främjar ackumulering av övervikt (alkohol, godis, bakverk, salthalt).
    • Begränsa vätskeintaget, eftersom överskott av kroppsvatten leder till svullnad.

    Dietmeny för hypothyroidism

    Dietmenyn bör varieras. Det är ett misstag att anta att kosten är smaklös mat. Långt från det är en hälsande och hälsosammare kost grunden till återhämtning. Glöm inte att mycket beror på matlagningsmetoden och naturligtvis stämningen för återhämtning. Tänk på en provmeny för dagen:

    • Ett glas yoghurt, kefir eller grönt te utan socker.
    • 2 kokta ägg eller 1 grönt äpple.
    • Grönsaksbuljong eller lätt kycklingsoppa.
    • Gröt (bovete, korn, korn).
    • Havsallad (blandning av tångsallad).
    • Gryta av stallost och spannmål.
    • Ett äpple eller någon 2 frukter att välja mellan.
    • Sallad från färska gröna.
    • Filé av bakad fisk.
    • Ett glas juice.
    • Bröd från kli.
    • Ett glas kefir eller mjölk.

    Hypothyroidism Diet Recept

    Diet recept för hypothyroidism kan diversifiera kosten, göra läkningsprocessen välsmakande och effektiv. Här är några enkla recept:

    Crabmeat Pie

    • Puff konditorivaror - 500 g
    • Krabbekött - 200 g
    • Ägg - 2 st.
    • Gräddfil - 100 g
    • Dill eller persilja

    Rulla ut degen och lägg den i formen. Klipp krabba kött, blanda med ägg och grädde, tillsätt dill eller persilja. Tillsätt några torkade kryddor för smak och lägg i ugnen vid 200 grader i 30 minuter. När du serverar, dekorera den med persilja och dill.

    Räksoppa med musslor

    • Skalade räkor - 150-200 g
    • Mussels skalade - 100 g
    • Potatis - 50 g
    • Gräddfil eller grädde - 100 g
    • Lök - 1 st.
    • Morötter - 1 st.

    Sätt på eldpannan med vatten, potatis och kryddade morötter. Efter kokning tillsätt musslor och räkor. Efter 5-7 minuter tillsätt sur grädde eller grädde. Soppa kan vara lite peppar. Koka i 3-5 minuter och servera.

    Lätt Snacksalad

    • Pekingkål - 1 huvud
    • Frystfryst majs - 100-150 g
    • Kornbröd eller croutoner från svartbröd - 100 g
    • Hård ost - 50 g
    • Ägg - 3 st.
    • För dressing: olivolja, torkad persilja eller dill.

    Häll kålen, koka ägget och skär i remsor. Ost gnid på en stor rivare och tina majsen. Blanda alla ingredienser, lägg till kakor och ett par skedar av dressing.

    Diet för hypothyroidism är en av metoderna för säker återhämtning av kroppen och sköldkörteln. Patienter med denna diagnos bör leda en hälsosam livsstil, följa rätt näring och observera fysisk aktivitet. Ju tidigare sjukdomen diagnostiseras, desto högre är risken för återhämtning och minimal skada för kroppen.

    Vad kan du äta med hypothyroidism?

    Vad du kan äta med hypothyroidism - dietister rekommenderar att du tar diettabellen nummer 15 och nummer 8 som grund för deras meny. Menyn har många läckra och hälsosamma rätter som innehåller alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Ofta leder sjukdomen till försämrad produktion av A-vitamin, så kosten bör vara mat med denna ingrediens. "Ren" A-vitamin är rikligt i levern, särskilt i torsklever (fläsk och nötkött är också lämpliga) och morötter. Användbara och marina produkter som innehåller jod, zink, kalcium, fosfor.

    Hypothyroidism ökar risken för osteoporos. Därför måste patienter få tillräckligt med kalcium och fosfor som är nödvändiga för assimilering av D-vitamin. När man väljer och skriver upp en diet bör man inte glömma att det finns mycket kalcium och fosfor i mejeriprodukter, särskilt i ost, baljväxter, fisk, färska grönsaker och frukter. Det finns mycket vitamin D i fisk, särskilt fisklever och kaviar, smör, ägg.

    Förutom mat har medicinska egenskaper en promenad i frisk luft. De hjälper till att hålla kroppen i gott skick, höja humöret, eliminera depression och känna sig sjuk.

    Vad kan inte äta med hypothyroidism?

    Ät inte med hypothyroidism - nutritionists rekommenderar att avstå från ett snabbt mellanmål. Under förbudet faller snabbmat, fet, kryddig, stekt, söt och mjöl. Många skadliga produkter innehåller soja och transgena fetter. Dessa ämnen absorberas dåligt och tas bort från kroppen, bryter mot smältbarheten av mineraler och vitaminer.

    Efter intag av sådan mat uppträder snabb mättnad, men då kräver kroppen i större mängder mat. Med sköldkörteln sänker de metaboliska processerna, så alkohol är förbjuden. De elimineras långsamt från kroppen och behåller vatten, vilket orsakar puffiness. Rekommenderas inte att äta fet kött och fisk, vita mjölprodukter, socker, honung, godis.

    Medicinsk expertredaktör

    Portnov Alexey Alexandrovich

    utbildning: Kiev National Medical University. AA Bogomoleter, specialitet - "Medicin"

    Du Kanske Gillar Pro Hormoner