Med viktminskning med hypothyroidism är Mary Chomon-kosten utmärkt. Hypothyroidism - sköldkörtelsjukdom, som består i att minska nivån av hormoner.

Om en patient lider av denna sjukdom, krävs en endokrinolog för att förskriva hormonhaltiga läkemedel.

Tyvärr är en av de obehagliga följderna av användningen av droger viktökning. För att gå ner i vikt med hypothyroidism finns det otaliga dieter, inklusive Mary Chaumont-kosten.

Vad du behöver veta om kost

Mary är en författare som också diagnostiserades med hypothyroidism.

Hon studerade en stor mängd information om ämnet och gjorde upp sin egen kost, som kan läsas i detalj i sin bok "Diet för hypotyreoidism".

Huvudprincipen för näring är avstötandet av kaloribegränsningen av den dagliga kosten.

Författaren själv är övertygad om att det är bättre att äta så ofta som möjligt, men i små portioner.

Även om kalori per dag verkar för hög, var inte rädd för negativa förändringar.

Patienten kommer sannolikt att förvärra sin ställning genom begränsningar i mängden mat.

För att beräkna det önskade kalorivärdet av din kost behöver du:

  1. Multiplicera din kroppsvikt med 25.
  2. Från detta resultat måste du subtrahera 200 kilokalorier.

Resultatet är antalet kalorier du behöver konsumera per dag.

Till exempel, om en person väger 95 kilo, behöver han 2175 kilokalorier per dag.

Det är viktigt att äta ofta 6-7 gånger om dagen.

Delar ska inte vara mycket stora.

Mängden fett i mat är strängt begränsat.

Du borde äta mer protein och fiber, inklusive skaldjur i menyn.

Mat för sköldkörtel

Skillnaden mellan metoden för Mary Shomon och många andra är att en kvinna har upplevt den härdande effekten av sådan näring på sig själv.

Att korrekt följa kost rekommenderas:

  1. Öka i kosten mängden produkter som innehåller tyrosin (fisk, magert kött, avokado, mandel, bananer).
  2. Öka i menyn för varje dag antalet grönsaker, frukt med låg sockerhalt. Det är en källa till växtfiber, och det är tack vare dem att ämnesomsättningen startas.
  3. Varje dag äter gröt (bovete och havregryn är mest användbara).
  4. Med hjälp av jodhaltiga produkter (jodiserat salt, marina produkter) behöver du behålla saltnivån i kroppen.

Baserat på listan över produkter som rekommenderas för användning kan du skapa en provmeny för dagen:

Dietister ger råd som det inte rekommenderas att äta för sjukdomar i sköldkörteln.

Här är en lista över livsmedel som bör begränsas eller helt elimineras från kosten:

  • sojaprodukter (de stör metaboliska processer);
  • fettmjölkprodukter;
  • fett kött och fisk
  • rökt produkter;
  • stekt mat, snabbmat;
  • senap, broccoli, kål, höns
  • högst en halv liter vatten per dag;
  • alla slags bakverk, socker.

Den här menyn bidrar till att normalisera metabolismen, vilket minskar patientens vikt.

Efter varje måltid fungerar de metaboliska processerna bättre och bättre, en person noterar förändringar i sitt hälsotillstånd.

Resultat av kost

Med regelbundna efterlevnad av rekommendationer kan du med framgång normalisera din vikt.

Mary Shomons diet har etablerat sig som en av de bästa och mest effektiva för patienter med hypothyroidism.

Vad som fungerar för människor som inte tar hormoner kommer inte att fungera för personer som tvingas använda dem.

Genom att minska vikten av det fysiska och känslomässiga tillståndet kommer det att förbättras avsevärt.

Patienten känner ljus, energibrist och optimism.

Drömmen förbättras, passerar ett depressivt syndrom och apati.

Det är viktigt att notera att kosten inte har kontraindikationer, den kan användas av varje patient.

Nutrition för hypothyroidism

Till att börja med kommer vi att definiera terminologi. Hypothyroidism är en sjukdom i den mänskliga sköldkörteln, där nivån av dess hormoner är reducerad. Om en person diagnostiseras med detta problem måste endokrinologen ordinera en daglig medication som innehåller sköldkörtelhormoner.

Sjukdomen kan förekomma i olika åldersgrupper av människor, kvinnor är sjuka oftare oftare än män. Sjukdomen kan uppstå i latent form, och ungefär 60% av personerna med detta problem är inte ens medvetna om det. Särskilt denna sjukdom är typisk för kvinnor över 40 år, så varje kvinna borde nå sin egen hälsa och göra proceduren för testning för TSH (sköldkörtelstimulerande hormon) och T4 med sin regelbundna goda vana. Speciellt om:

  1. det finns en ökning i vikt, i närvaro av den vanliga dagliga kosten;
  2. Hårförhållanden förvärras, och de faller ut i större mängder än tidigare, av skäl som inte är mycket tydliga.
  3. slöhet, apati, trötthet och depression blev konstanta följeslagare, sömn stördes och morgonen gav inte samma kraft som om drömmen inte gav önskad vila och avkoppling.
  4. ödem som inte är associerade med nedsatt njurfunktion har uppstått
  5. det är ökad svettning;
  6. ett blodprov visar förhöjda kolesterol- och andra lipidspektrumsjukdomar som inte kan korrigeras av kost.

Alla dessa är symtom på hypotyreoidism.

Behandlingsmetoder

Förutom de piller som föreskrivs av endokrinologen måste du vara uppmärksam på din kost. En diet med hypothyroidism är nödvändig eftersom metaboliska processer saktar ner, och det är omöjligt att minska viktökning med bara piller. Patienten bör seriöst ta hand om sin hälsa och viktminskning själv. Du behöver inte vara rädd, i det här fallet talar vi inte om en hungrig eller lågkalori diet, det är bara motsatsen.

Principerna för att upprätta rätt kost

Nutrition för hypothyroidism bör vara korrekt och balanserad. Det är nödvändigt att ompröva sina ätvanor och vidta åtgärder för att ändra dem enligt följande:

  1. Inkludera färska grönsaker och grönsaker i menyn.
  2. var noga med att äta fisk och skaldjur, minst 3 gånger i veckan;
  3. öka jodhalten i mat på grund av tång och andra jodhaltiga produkter;
  4. det finns mer spannmål, särskilt havregryn och bovete
  5. eliminera "snabba" kolhydrater - socker, bakverk, konditori;
  6. begränsa vattenförbrukningen till 1,5 liter per dag;
  7. eliminera eller minimera konsumtionen av fetter av animaliskt ursprung - fett fisk, kaviar, fett kött - fläsk, bacon, loin, korv;
  8. utesluta rökt produkter, liksom alla icke-naturliga produkter, kemiska tillsatser
  9. sluta använda snabbmatprodukter.

Dessutom finns det en lista över regler som bör beaktas när man äter:

  • Mat bör konsumeras 5-6 gånger om dagen i små portioner. Denna mat tillåter att maten absorberas bättre i kroppen.
  • Matlagning kan ångas, kokas, stuvas. I det här fallet ska produkterna krossas, vilket positivt påverkar matsmältningssystemet.
  • Måltiderna ska vara varma, inte kalla och inte varma.
  • Saltintaget bör minskas till 5 gram per dag. Det är bättre att föredra iodad produkt.
  • Mängden vätskekonsumtion bör inte överstiga en och en halv liter på grund av den möjliga förekomsten av puffiness.
  • Förbud mot alkohol. Det påverkar de metaboliska processerna av hela organismen negativt, störar matsmältningsarbetet.
  • Dieten bör berikas med olika vitaminer, uppmärksamhet bör ägnas åt produkter som innehåller stora mängder fiber.

Dessa är obligatoriska regler som bör beaktas när man skriver fram en diet.

Strömalternativ

En diet för hypotyroidism i sköldkörteln kan antingen vara speciellt utvald för patienten, exempelvis av en dietist eller redan förberedd, som diettabell nr 8 eller Mary Shomons diet.

Matbord №8

Dietbord nummer 8 - är ett alternativ för att gå ner i vikt, bli av med fetma och normalisera metaboliska processer i kroppen. Dess huvudprincip är minimering av fett i kosten, särskilt av animaliskt ursprung. Produkter till dietbordet är beredda genom att laga mat, baka, ånga. Uteslut från menyn:

  • fett kött
  • ost;
  • gräddfil;
  • majonnäs;
  • korv och rökt kött.

I listan över produkter kvarstår:

  • vit kycklingfilé;
  • spannmål;
  • grönsaker;
  • osötad frukt.

Mat 5 gånger om dagen, portionerna ska vara tillräckliga för att mätta, men det är nödvändigt att kontrollera processen och undvika övermålning. Korrekt näring underlättar och hjälper till att eliminera de obehagliga symtomen på sjukdomen. Diet nummer 8 hjälper till att minska kroppsvikt med 2-3 kg per månad, vilket är den bästa indikatorn på att gå ner i vikt när de förlorade kilorna inte återvänder tillbaka

Mary Chaumont Diet

Mary Shomon, en amerikansk författare som diagnostiserades med hypothyroidism, studerade en stor mängd information om detta ämne och gjorde sin egen diet. Det är kategoriskt mot restriktionerna för kaloriintag, eftersom det i sin tur leder till en ännu större viktökning tack vare egenskaperna hos fysiologiska processer.

Kalori av Mary Chaumont beräknas enligt följande: patientens kroppsvikt i kilogram multipliceras med 25 och subtraheras 200 kilokalorier. Det vill säga en person med en vikt av 90 kg borde konsumera 2050 kcal varje dag. Det här är ganska mycket. Hemligheten är att du behöver äta 6 gånger om dagen, men lite efter en liten stund.

Måltider "startar" metaboliska processer, som, som vi redan vet, är långsamma i hypotyroidism under ätandet. Därför är detta tillvägagångssätt för näring motiverat och ger bra resultat. Detta är en utmärkt diet för hypotyreoidism som främjar viktminskning. Mat bör innehålla proteiner och fibrer, och mängden fett bör vara strikt begränsat.

Provmeny

Nutrition för hypothyroidism, även med strikta restriktioner, kan vara ganska varierad och välsmakande.

  • Till frukost kan du välja något från den här listan: omelettångad, grönsakspott, en liten del flytande gröt med mager mjölk, kål sallad, vegetabilisk puree;
  • andra frukost: frukt och grönsakssallad, bärgelé, gelé, mager kock med bär;
  • middag: grönsaksoppa, fettfattigt öra, ångkoteletter eller kycklingfilé-souffel, ångade grönsaker;
  • Lunch: bakat äpple, fettfri yoghurt, frukt och bärmousse;
  • middag: grönsaksallad eller potatismos, bakad magert fisk, bakade grönsaker, pumpa gröt.

Läs andra menyalternativ du kan på Internet.

Vad är kärnan i kosten av Mary Shomon hypothyroidism

Hypothyroidism är en sjukdom som utvecklas till följd av sköldkörtelfunktion. Produktionen av sköldkörtelhormoner reduceras, vilket leder till utmattning, nedsatt prestanda, apati, torr hud, sköra naglar och viktökning. Att hantera dessa problem kommer att hjälpa till med rätt näring. En av alternativen för en terapeutisk kost är Mary Shomons diet för hypotyreoidism. Näring enligt denna teknik syftar till att minska vikt och förbättra tillståndet hos en organism som försvagats av en lidelse.

Vad är kärnan i kosten

Mary Shomon är en amerikansk författare som själv har upplevt hypothyroidism. Vill ha att klara sjukdomen letade hon efter de bästa behandlingsalternativen. Som ett resultat, alla resultat, forskning och slutsatser hon satsade på att utveckla sin egen kost. Om du läser Marias bok med titeln "Diet för hypotyreoidism" kan du bekanta dig med näringsprinciperna i strid med sköldkörteln.

Mary tror att du inte bör begränsa kaloriintaget av den dagliga kosten. Det viktigaste är att korrekt beräkna det dagliga kaloriintaget, vilket kan användas speciellt för dig. För att göra detta, använd formeln: kroppsvikt i kilogram multipliceras med 25 och 200 kcal tas från det resulterande numret. Det innebär att du kan begränsa antalet kalorier i den dagliga menyn till 500 kcal. Med andra ord, om den totala mängden daglig kaloriintag är mindre än 1200, kommer metabolism att sakta ner. Som en följd blir patienten vikt.

Författaren råder inte för att skrämmas om mängden kalorivärde som erhållits efter beräkningarna verkar för stort. Det är bättre att äta ofta, men i små portioner. Metabolism accelereras efter varje måltid. Som ett resultat kommer en person att konsekvent gå ner i vikt.

För större effektivitet bör hypotyreosdieten kombineras med fysisk aktivitet. Bäst lämpad:

  • klasser på träningscyklar;
  • simning;
  • täta promenader i frisk luft.

Sportaktiviteter förbättra humör, normalisera sömn. En person känner sig full av energi och vilar, så att flödet av kosten är mycket lättare.

Vad att äta under kost och vad som inte ska

Vid upprättandet av menyn är det nödvändigt att överväga vilka livsmedel som ingår i kosten och vilka som ska kasseras. Också viktigt är matlagningsmetoden. För att få ut mesta möjliga av produkterna borde du föredra att baka, stuga, koka och ånga.

Diet för hypotyreoidism i sköldkörteln

Beskrivning aktuell från 06/16/2017

  • Effekt: terapeutisk effekt efter 3 veckor
  • Villkor: ständigt
  • Kostnad för produkter: 1480-1660 rubel per vecka

Allmänna regler

Hypothyroidism är ett komplext kliniskt symptomkomplex som orsakas av sköldkörtelns dysfunktion och en minskning av produktionen av sköldkörtelhormoner. Basen för komplexet är en långvarig och uttalad brist i kroppen av sköldkörtelhormoner, vilket leder till utveckling av svåra funktionella störningar i centrala nervsystemet, kardiovaskulära, endokrina och matsmältningssystem och degenerering av olika vävnader och organ. Mot bakgrund av en minskning av den grundläggande metabolismen och försämringen av njurfunktionen visas edema hos patienter och vätska ackumuleras i olika vävnader och organ, vilket leder till ökad kroppsvikt. Detta problem är särskilt relevant för kvinnor i den äldre åldersgruppen, i vars befolkning prevalensen av hypotyroidism når 10-12%.

Grunden för behandlingen av sjukdomen är ersättningsbehandling med sköldkörtelmedicin, och kosten för hypotyreoidism i sköldkörteln, även om det är väsentligt, är fortfarande ett hjälpverktyg. Medicinsk näring i händelse av otillräcklig sköldkörtelfunktion syftar främst till att minska kostens energivärde och påskynda de oxidativa processerna i kroppen. Huvuddieten hos patienter med normal eller undervikt kan vara tabell nr 10C enligt Pevsner, och med samtidig fetma anges Diet 8.

Dens energivärde för patienter med normal vikt bör minskas till 2300-2500 Kcal, främst beroende på minskning av kolhydrater till 250 g och i mindre omfattning animaliska fetter till 75 g fett. Dieten är begränsad till användningen av livsmedel som innehåller stora mängder kolesterol (grädde, grädde, slaktbiprodukter, slaktbiprodukter, fettkött / fisk, smör, fiskros) samt kött-, svamp- och fiskbuljonger, soppor från olika typer av baljväxter, ris, pasta rökt kött, animaliskt fett, konserverad mat. Användningen av svamp, spenat, semolina, rovor, sorrel, druvor, russin, baljväxter och kycklingägg är också begränsad (upp till 3 per vecka).

Reduktion av kolhydrater utförs på bekostnad av en grupp lätt smältbara kolhydrater (mjölprodukter, sylt, honung, sylt, socker). Dieten innehåller matar som innehåller mycket fiber, vilket saktar processen för assimilering av kolhydrater och med låg energi betydelse ger snabbt en känsla av fullhet, samt främjar tarmrörelsen. Det är användbart att inkludera vegetariska soppor i kosten, luta vit fisk, fisk och skaldjur, en dag (färska) mejeriprodukter - kefir, yoghurt, vanlig yoghurt, mager kockost.

Bygg, bovete och havregryn tillåts från spannmål. För förstoppning, pommes frites, betor, kli och rågbröd ingår i kosten. I kosten reduceras saltintaget till 3-5 g / dag. Användningen av fri vätska i nivå 1-1,2 liter i form av utspädd fruktjuicer, svagt te, smaklig stewed frukt, rosenkrämbuljong, icke-kolsyrade mineralvatten.

Proteinprodukter i kosten bör vara närvarande i tillräckliga mängder (95-100 g / dag), eftersom de har en uttalad specifik dynamisk effekt och accelererar metaboliska processer i kroppen. Metoder för matlagning (utom stekning) är inte begränsade. Nutrition fraktion, 5-6 gånger om dagen.

Kosten för viktminskning med hypotyroidism, som redan nämnts, är baserad på tabell nr 8. Hos äldre kvinnor är hypotyroidism åtföljd av sköldkörtelns fetma och näringsämnen hos sådana patienter syftar till att minska kroppsvikt och minska aptit mot bakgrund av ersättningsbehandling med tyroxinpreparat. Energivärdet för Diet №8 ligger i nivå med 1700-1800 Kcal (90-110 g proteiner, 70 g fetter och 170-200 g kolhydrater); Konsumtion av natriumklorid är begränsad till 5-6 g / dag; konsumtion av fri vätska i en nivå av 1-1,5 liter.

Proteinintag tillhandahålls genom att inkludera 120-150 g / dag av fettfattiga sorter av rött kött och dietfjäderfäkött (kalkon, kyckling), kanin och fetma sorter av vit fisk och skaldjur i kosten. Det är viktigt för fetma att helt eliminera från kosten lättabsorberade kolhydrater (sylt, sylt, socker, honung, sötsaker), som rekommenderas att ersätta sötningsmedel och begränsa livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater. Bröd är helt eller delvis begränsat till 100 g per dag. Det rekommenderas att inkludera livsmedel med lågt glykemiskt index i kosten. Fetter bör huvudsakligen härröra från vegetabiliskt ursprung i form av vegetabiliska oljor och animaliska fetter i form av mager mjölk och mejeriprodukter, mager kockost och kött.

För att skapa en känsla av fullhet, bör man öka innehållet i produkter som innehåller mycket dietfibrer - olika typer av kli, råa grönsaker, korn och frukter, som har en stor volym med lågt kaloriinnehåll. Rätter från potatis, gröna ärter, morötter och betor är begränsade. Livsmedel som förbättrar aptit (buljonger och såser, kryddor och smakliga mellanmål), liksom alkoholhaltiga drycker, är undantagna från kosten. Det är mycket användbart att inkludera i kosten livsmedel som innehåller mycket kalium (torkad frukt, skaldjur, sojabönor, kål, aprikoser, svarta vinbär) och magnesium (rosenkål, bukvete kli, morötter), jod (tång, skaldjur).

Mottagning av tabletter av vitamin- och mineralkomplex visas. Saltintaget är begränsat till 5 g / dag. På bakgrunden av kosten är det bra att spendera fasta dagar 1-3 gånger i veckan. Samtidigt är fastande behandling strängt förbjuden. Metoder för att laga mat är inte begränsade, förutom stekning. Drickregimen - i genomsnitt 1,5 liter per dag i form av örtte, mineralvatten, osötad bär och frukt- och grönsaksjuicer.

Nutrition i hypothyroidism hos kvinnor med hög fetthet baseras på dietter 8A och 8O med en modifierad energiintensiv diet. Kost 8A - kalori minskad till 1200-1300 kcal (protein - 80 g, fett - 60 g och kolhydrat 130 g). Begränsningar faller huvudsakligen på animaliska fetter, enkla och komplexa kolhydrater. Användningen av fri vätska vid en nivå av 0,8-1,2 l / dag.

Med hög fetthalt och låg effektivitet av dietter nr 8 och 8A är det möjligt att ordinera nr 8 di diet under en kort period (2-3 veckor) (kaloriinnehållet är 600-800 kcal, - 50 g protein, 30-40 g fett och 50-70 g kolhydrater). Det utförs endast på sjukhuset under överinseende av läkare. Vid förskrivning av kaloridieter är det viktigt att kontrollera kroppens tillstånd och om biverkningar uppträder (torr hud, hög trötthet, illamående, svaghet, karaktäristisk aceton lukt, kall intolerans, diarré / förstoppning och störningar i hjärtrytmen) ska du lämna denna diet.

arter

De olika sorterna av dieter för hypothyroidism inkluderar Mary Shomon Diet, som erbjuder en diet med lägre energivärde, vars kalorihalt beräknas med formeln - kroppsvikt (i kg) multipliceras med 25 och 200 subtraheras från resultatet.. Näring är fraktionerad och kroppens fysiska tillstånd är obligatoriskt.

vittnesbörd

Hypotyreos.

Tillåtna produkter

Kostnäring för hypothyroidism ingår i kosten rågbröd eller helkornsbröd med kli. Vegetariska soppor med tillsats av spannmål, kokt i vatten eller vegetabilisk buljong är tillåtna. Endast fettfattigt rött kött och fjäderfä (kyckling, kalkon), bakad / kokad kanin bör vara närvarande i kosten. För att minska utvinningsämnen måste köttet kokas först och sedan bakas eller stuvas. I kosten bör inkluderas rätter av magert vit fisk och skaldjur.

Det rekommenderas att inkludera mjölk och mjölkprodukter med låg fetthalt och låg fetthaltost. Kyckling ägg kokta mjuk. Du kan använda korn, hirs, bovete och havregrynsgröt och grytor med keso och grönsaker som sidovägg. Som en skål är det också nödvändigt att använda kål, korg, morötter, äggplantor, och använd dem fräscha under säsongen. Smör läggs till färdiga måltider. Frukt / bär kan konsumeras i gelé och kompott, såväl som rå. Som drycker rekommenderas kaffedrycker, svagt te med mjölk, grönsaks- och bärsaft, icke-kolsyrade mineralvatten, buljonghöft.

Funktioner på menyn i kosten av Mary Chaumont

Absolut alla vill vara friska, vackra och passande. Men vad händer om hälsoproblemen, men endast fysisk ansträngning utan rätt näring är nödvändig? För 13 år sedan släpptes den bästsäljande boken Mary Shomons Diet för hypotyreoidism. Hon var sensationell nog då, men även nu ryktar hon att hon inte är tyst. Författaren till boken, Mary Shomon, hävdar att du kan gå ner i vikt med sköldkörtelns sjukdom genom att visa ditt exempel och bevisa resultaten av arbetet på denna diet.

Mary Chaumont Diet för hypothyroidism

Essensen av kosten är att Maria gjorde sin egen unika kost för patienter med hypotyreoidism. På grund av störningen av sköldkörteln finns en massa biverkningar, inte bara för det fysiska, men också för en persons inre tillstånd. Detta medför brutna arbeten hos vissa organ, viktökning, depression, försämring av sjukdomen och som ett resultat en speciell diet.

Vad är hypotyreoidism och varför behöver vi en diet?

Hypothyroidism är en vanlig sjukdom som leder till funktionshinder i sköldkörteln och icke-produktion av sköldkörtelhormoner. Symtom på denna sjukdom:

  • förlust av aptit men viktökning som inte kan förlora;
  • svullnad i benen och svullnad i ansiktet;
  • tillståndet av hår och naglar försämrades, de blev sköra och torra;
  • konstant fysisk trötthet, apati, sömnlöshet;
  • svettningsgraden är över genomsnittet;
  • När blodprover tas, är resultaten för kolesterol, triglycerider högre än normalt.
  • utseende av andfåddhet och arytmier, en kränkning av hjärt-kärlsystemet och sömn;
  • hos kvinnor uppträder hormonellt fel och cykelstörningar.

Om du har åtminstone några av detta eller andra symptom, se en doktorsendokrinolog. Tillsammans med en nutritionist kommer du att skriva ut en behandlingskurs, genomföra en serie tester och klinisk nutrition för hypotyreoidism. Allt du gör bör vara till nytta för din hälsa och behandling av sköldkörteln.

Mary Shomon uppmärksammar hennes faktum att hennes metoder är relevanta och effektiva.

Här är det huvudsakliga samarbetet med läkaren och så snart din TSH når normen, kan du säkert gå på en Mary-diet. Naturligtvis kommer det att finnas begränsningar på många sätt, men det kommer att vara svårt att hantera sport och hälsosam näring med en sådan sjukdom.

Kärnan i Mary Shomon diet med hypotyroidism

Författaren ger följande formel för att beräkna den dagliga kalorierådet för en patient med hypothyroidism: multiplicera vikt (kg) med 25 och dra av 200 kilokalorier från den totala mängden. Det vill säga, till lägsta pris för en frisk person vid 1200, ska patienten inte överskrida denna linje.

I enkla ord, som författaren själv förklarar, oavsett om kalorierna per dag erhålls mer än denna norm, oroa dig inte.

Det är nödvändigt att förlita sig på principen om separat strömförsörjning. Det finns 5-6 gånger om dagen, men i små portioner. Varje måltid ska vara en gång var tredje timme. Således kommer detta att påskynda metabolismen, vikten går till 4-5 kg ​​per månad, men den är stabil och sannolikheten att den kommer att återvända är noll.

Var uppmärksam på fysisk ansträngning. Cardio träning är det bästa och mest effektiva alternativet. Varje dag, gå en promenad, cykla eller träna på löpband, träningscykel, gå till poolen. Detta normaliserar ditt inre tillstånd, sömnlöshet försvinner, ditt humör normaliserar och depression försvinner. Du kommer att känna dig stark och energisk.

Vad kan och kan inte äta under en diet?

Om vi ​​analyserar näringssystemet som Mary Shomon föreslagit innehåller kosten en minskning av kolesterolhalten i blodet, men samtidigt mättnad av kroppen på bekostnad av andra produkter och stimulerar metabolism. Antalet livsmedel som inte kan ätas mycket:

  1. Uteslut från diet sojabönor och produkter, där det är närvarande i kompositionen.
  2. Mjöl och sött har också en negativ effekt på insulinhalterna i blodet.
  3. Den dagliga vattenhastigheten - 0,5 liter.
  4. Eliminera alla livsmedel som innehåller stora mängder kolesterol (fet fisk och kött, gatemat, potatis, fiskkaviar).
  5. Fettmjölkprodukter och olika såser är tabu. Det är förbjudet att äta ketchup, majonnäs, gräddfil, kesost, smör, det är bättre att ta bort dem helt och hållet för att sätta det någonstans i kylskåpet.

Mat du kan äta, men de är få:

  • osötad frukt (men bananer är möjliga);
  • avokado, grönsaker (utom kål, broccoli);
  • färska gröna, bovete gröt och havre är särskilt användbara;
  • Vitt fjäderfä, låg fet fisk och kött är tillåtna.

Läckerväxter är mycket höga i kalorier, men samtidigt mättar de kroppen väl. De kan inte äta mycket: mandel, pumpafrön, linser.

Produkter du väljer för en ny diet bör innehålla en låg mängd kolesterol, men en stor mängd tyrosin, selen och jod. De dominerar bara i baljväxter och skaldjur. Salt och peppar måste avlägsnas från kosten, men åtminstone färska örter, lök och vitlök hjälper till att tillsätta smak till disken.

Hur var menyn för mat av Mary Shomon

Pröva måltider för dagen. Till frukost kan du laga mat: den enklaste versionen av gazpacho (grönsakssoppa), grönsaksgryta, havregryn eller grönsaksallad. Andra frukost: Yoghurt med låg fetthalt eller kesost med frukt och baljväxter, blandning av frukt och grönsaker. Till lunch kan du laga mat: grönsaksgrytor, grönsaksdjussoppa, fisk soppa gjord av magert fisk, ångad vit köttbulle-kotletter. Lunch: Yoghurt med låg fetthalt eller stekost med bär och frukter. Och till middag: grönsakpuré, frukt och grönsaksmix, kokt fisk eller grönsaker i ugnen. Från ovanstående väljer du en maträtt att välja mellan, men inte allt på en gång. Beräkna kilokalorierna i varje och ta med den dagliga norm du behöver.

Alla dessa produkter är billiga, de kan lätt hittas i vilken stormarknad eller marknad som helst. Huvudregeln att komma ihåg är att äta minst 4-5 gånger om dagen, ofta med lite. För att undvika fel mellanmål. Försök att gå och lägga dig varje dag på samma gång. Med tiden kommer kroppen att utlösa en reflex, och du kommer bli av med sömnlöshet. Kom ut på kvällen innan du lägger dig till en promenad i frisk luft, eller gör yoga hemma, detta kommer att stimulera din kropp att ha en god sömn.

Förutom denna diet, lägg till en diet tabell nummer 8. Skillnaden är att den är utformad för att återställa kroppen efter hypotyroidism i sköldkörteln. Produkter är tillåtna: vitt fjäderfäkött, flingor, grönsaker och osötade frukter. Vätskor en dag kan dricka mer, 1,5 liter vanligt renat vatten utan gas. Uteslut från utbudet alla kryddor och kryddor. Lägg till smak med gröna. Alkohol är strängt förbjudet.

Rätt näring är bara hälften av vad som behöver göras. Utan fysisk ansträngning kommer det inga resultat. Din muskler blir starkare och du blir så småningom lättare att spela sport. På en månad kommer du att se en siffra minus 2-4 kg, som inte kommer att återvända längre.

slutsats

The Mary Shomon diet för hypothyroidism är lekman första försök att hitta en lösning på ett så komplicerat problem. Den har sina plus och minuser. Kanske inte alla kommer att tycka om det eller tycker om det. Det innehåller dock ganska intressanta tankar som har rätt att existera.

Återkoppling från läsare är nu positiv. Men 13 år efter att boken publicerades är vetenskapen redo att motbevisa några av författarens idéer och bevisa det med egna experiment och resultat. Men det är just de Mary Shomon dieter som beskriver och återigen bekräftar att även om du är överviktig på grund av hormonavbrott bör du inte ge upp, du måste vara stark och kämpa för din hälsa. Korrekt näring och sport kommer inte bara att förbättra ditt moraliska men också fysiska tillstånd.

Allt du behöver veta om näring i hypothyroidism

Kost är ett oumbärligt element i komplex behandling av många sjukdomar. En av dessa sjukdomar är hypotyroidism - en otillräcklig syntes av sköldkörtelhormoner. Brist på hormoner leder som regel till försämrade metaboliska processer i kroppen.

Som ett resultat är det övervikt och ibland fetma. Korrekt utvald diet med hypotyroidism i sköldkörteln gör det möjligt för kvinnan att må bättre och gå ner i vikt. I denna publikation betraktar vi alla nyanser av en diet med hypotyroidism.

Fjärilsjukdom

Sköldkörteln har formen av en fjäril. Hypothyroidism är den vanligaste sköldkörteln hos kvinnor. Varför blir kvinnor oftare sjuk? Detta beror på de egenskaper av fysiologin hos en dams kropp som förberetts av naturen för att bära ett barn.

Hypothyroidism är en endokrin sjukdom där sköldkörteln börjar producera mindre sköldkörtelhormoner. Brist på hormoner syntetiseras av sköldkörteln, provar en avmattning i kroppens ämnesomsättning.

När sköldkörteln, tvärtom, producerar en ökad mängd hormoner, utvecklas hypertyreoidism.

Diet för hypotyreoidism

Med sjukdomen behöver en kvinna gå ner i vikt för att normalisera hennes hormonbalans. Patienten kommer att ordineras en diet för viktminskning med hypothyroidism. Diet bör kombineras med en genomförbar övning.

De mest effektiva dieterna för hypothyroidism inkluderar:

  1. Tabell nummer 8.
    En kvinna bör minska kaloriintaget av sin dagliga diet till 1200-1800 kcal. Om patientens vikt överstiger 100 kg ökar hastigheten till 1950-2000 kcal. När kvinnornas vikt överstiger 130 kg, ökar energivärdet av kosten till 2 200 kcal. Ju högre kvinnans vikt är desto mer behöver hon kalorier för att behålla normala alla fysiologiska processer som förekommer i kroppen.
  2. Mary Chaumont diet för hypotyreoidism.
    Bredt används över hela världen, utvecklad av den amerikanska Mary Shomon-kosten. Dess kärna är att en kvinna behöver beräkna sin individuella optimala dagliga kaloriförbrukning med hjälp av följande formel: kroppsvikt multipliceras med 25 och 200 tas från det mottagna beloppet. men i små portioner än att väsentligt begränsa sig i mat.

Om en kvinna konsumerar mindre än 1200 kcal per dag, sänker de metaboliska processerna i hennes kropp avsevärt. Och när en dam använder det optimala antalet kilokalorier för henne i små portioner, då efter varje måltid accelererar ämnesomsättningen och hennes vikt minskar successivt.

Nutrition regler för hypothyroidism

Oavsett vilken hypotyroidism diet valdes för viktminskning, bör en kvinna följa dessa viktiga näringsregler:

  1. Nutrition för hypotyreoidism bör vara fraktionerad.
    Det är nödvändigt att äta 5-6 gånger om dagen, men i små portioner. Med denna måltid kommer proteiner, fetter och kolhydrater att vara väl delade, och vitaminer och mineraler absorberas bättre.
  2. Korrekt bearbetning av produkter.
    Du kan inte steka, och du kan bara laga, baka och ånga. Alla ingredienser i skålen måste krossas för att minska belastningen på matsmältningsorganen.
  3. Den optimala temperaturen på måltiden.
    Det är nödvändigt att äta endast varm mat. Den ungefärliga temperaturen är 15-60 ° C. Sådant mat irriterar inte matsmältningsorganen, och kroppen spenderar inte mer resurser för dess matsmältning.
  4. Saltläge.
    Använd endast jodiserat salt. Den dagliga salthastigheten får inte överstiga 5 gram. Denna mängd kommer inte att prova vätskeretention i kroppen.
  5. Drickläge.
    När kosten får dricka upp till 1,5 liter vatten per dag. När allt är hypotyroidism hos kvinnor verkar svullnad i extremiteterna på grund av vätskeretention i kroppen.
  6. En gång i veckan bör du ordna en fastedag på frukt och grönsaker.

Genom att följa dessa enkla regler hela tiden kommer en kvinna inte bara att kunna gå ner i vikt, men hon kommer att känna sig mycket bättre.

Hur man äter under hypertyreoidism

När en kvinna har hypertyreoidism ökar hennes ämnesomsättning och hon förlorar vikt. En av sjukdomen är ökad nervositet.

Även den mest "skrämmande" klimakteriet kan besegras hemma! Glöm inte bara två eller tre gånger om dagen.

Därför har näring i hypertyreoidism i sköldkörteln följande egenskaper:

  1. För att en kvinna ska bli bättre och ge kroppen en accelererad metabolism med tillräckligt med vitaminer och spårämnen, behöver hon konsumera 3000-3200 kcal under hela dagen.
  2. Produkter som kan excitera nervsystemet är helt uteslutna från kosten: choklad, alla kryddor och kryddor, starkt bryggt te och kaffe.

Resten av tillvägagångssättet för catering är detsamma som i hypotyroidism. Det är nödvändigt att utesluta samma produkter.

Vad ska man äta för hypothyroidism

I alla sjukdomar i sköldkörteln är det mycket viktigt att det finns riktig näring.

Vi överväger vilka produkter för hypothyroidism som ska konsumeras, och vad inte.

  1. Det är nödvändigt att äta mycket mat som har som en del av jod.
    Vilka produkter innehåller detta mineral? Det mesta av allt jod finns i skaldjur: räkor, musslor, bläckfisk, samt alla typer av fisk. En mycket värdefull jodkälla är tang eller kelp (säljs i torkad form i apotek). Dessutom innehåller många jod mjölksyra och mejeriprodukter. Valnötter, äpplen, körsbär, druvor, betor, tomater innehåller också jod.
  2. Med en sjukdom är enkla kolhydrater förbjudna livsmedel.
    Dessa inkluderar: socker, alla bakverk, vitt bröd, pasta gjord av högkvalitativt mjöl, raffinerat ris. Vad ska inkluderas i menyn för hypothyroidism för varje dag? Komplexa kolhydrater: bröd från rågmjöl, brunt ris, pasta endast från durumvete, brunt socker. Du kan äta bröd från mjöl 1 och 2 sorter av grov mark med kli i går bakning. Det är nödvändigt att äta spannmål: bovete, hirs, korn.
  3. Drycker bör innehålla en ökad mängd vitaminer: komposit, fruktdrycker, dogrosebuljong.
  4. Fram till nyligen sågs kaffe som en förbjuden dryck.
    Men många studier har visat att i sammansättningen av naturligt kaffe finns det vitaminer från grupp B, liksom mycket magnesium, som är användbara för normal funktion av nervsystemet. Därför får endokrinologer, till glädje för alla kaffeälskare, dricka en kopp högkvalitativ dryck på morgonen för patienter med hypothyroidism.
  5. Det är möjligt att ta fiskolja vid hypothyroidism, men endast läkaren måste ordinera det.
    Mottagande av fiskolja mättar kroppen med omega 3-fettsyror, vitaminerna A, B, C, E.

De mest användbara produkterna är färska grönsaker, frukter och bär. De innehåller inte bara många vitaminer och mikroelement utan innehåller även grov fiber, vilket moderat stimulerar tarmarna, vilket är viktigt för frekvent förstoppning hos patienter.

Förteckning över förbjudna produkter

Här är en lista över vad du inte kan äta med hypothyroidism:

  • alla typer av kål och rädisa - de tillåter inte jod att absorberas;
  • baljväxter;
  • alla typer av svampar;
  • konservering och saltning;
  • såser, majonnäs;
  • kryddor och senap
  • margarin;
  • fett;
  • konserverad fisk;
  • alla röka produkter;
  • korv och feta korv;
  • fett kött (anka, lamm);
  • slaktbiprodukter (lever, njure, hjärna);
  • rika buljonger;
  • alkohol.

Patienter med hypothyroidism kan äta en begränsad mängd: ris, honung, sylt. Gör en varierad meny för veckan baserat på produkter som är förbjudna.

Effektiva medel

Potentilla white med hypothyroidism används i form av en alkoholisk tinktur av torra rhizomer. 50 g krossade rhizomer häller 0,5 liter 40% alkohol eller vodka. Insistera 2 veckor på en mörk torr plats. Ta 20-30 droppar från 3 msk. skedar vatten i 15-20 minuter före måltiden 3 gånger om dagen.

Behandlingsförloppet är 1 månad och pausen är 1 vecka. Det totala antalet kurser beror på sjukdomens komplexitet. Efter den andra och efterföljande kursen görs en ultraljud av sköldkörteln. Baserat på resultaten är det beslutat att fortsätta behandlingen. Kontraindikationer - Intolerans av växten.

Användning av oljor

För hypothyroidism används följande vegetabiliska oljor för att behandla och förbättra patientens tillstånd:

  1. Linfröolja är källan till stora mängder Omega 3.
    Linfrö, som vi dricker separat för 1 tsk på morgonen på tom mage, så lägg till mat som inte ger upphov till värmebehandling (fyll på salladen).
  2. Svart kumminolja hjälper till att bli av med hormonell obalans.
    Den är full dagligen med 1 tsk direkt efter sömnen.

Om en kvinna drack smör på morgonen, är de hormoner som föreskrivs av den behandlande läkaren väl kombinerade med honom. Bara de måste tas efter en tid. Kontraindikationer - allergi mot olja.

Bee produkter

Behandlingen av hypothyroidism med biprodukter är mycket effektiv. Vad kan användas? Applicera: propolis, royal gelé, pollen och pollen. De hjälper till att normalisera sköldkörtelns funktion.

En bra effekt ger stickningar till sköldkörtelns bior och biologiskt aktiva punkter. Samtidigt släpps bipågift, vilket är en aktiv immunmodulator. Kontraindikation mot sådan behandling är intolerans mot biprodukter.

Alternativ medicin

Ayurveda-systemet för indisk medicin för hypothyroidism rekommenderas:

  • mjölk måste ingå i den dagliga menyn;
  • ät kokosolja, gurka ris och korn;
  • utesluta produkter som är sura och svåra att smälta.

Således är det enligt läkare inom detta område av medicin möjligt att återställa den korrekta metabolismen.

Nutrition för hypothyroidism är en viktig komponent i komplex behandling. Lady måste strikt följa en diet för att gå ner i vikt, och också att må bra varje dag.

Dieten bör varieras, och disken ordnas väl. Var noga med att utesluta förbjudna livsmedel från menyn. Lågkalori hälsosam mat kommer att bidra till att övervinna sjukdomen. Vi önskar er god hälsa!

Och vad vet du om dietens egenskaper med hypothyroidism?

Grunderna för korrekt näring i hypothyroidism

Hypothyroidism är en medicinsk term för en sjukdom som kännetecknas av otillräcklig sköldkörtelfunktion. Denna patologi utvecklas på grund av en minskning av produktionen av hormoner, vilket leder till att metaboliska processer i kroppen saktar ner och produktionen av matsmältningsenzymer minskar.

Varför börjar hypothyroidism att bli överviktiga, håret faller ut och deras hud grova? Eftersom deras kropp svagas och upphör att absorbera vitaminer, vilket medför att det förlorar möjligheten att optimalt utvinna energi. Dessa faktorer leder i sin tur till svullnad, trötthet, depression och ökad kroppsvikt.

Den huvudsakliga behandlingen av denna sjukdom är att ta droger som normaliserar hormoner. Men för att öka deras effektivitet rekommenderar läkare att du följer en diet med hypothyroidism, vilket innebär några begränsningar i närings- och dricksregimen. Vad ska vara näring för hypothyroidism, och vilka produkter för hypothyroidism hjälper till att fylla näringsbristerna och stabilisera kroppsvikt?

Regler för hälsosam kost

När hypothyroidism i kosten innehåller matar som kan accelerera metaboliska processer. För att utföra denna funktion kan diodenummer 8, som syftar till att gå ner i vikt, vilket ordineras av en läkare. Inklusion i den dagliga kosten av livsmedel som kompenserar för jodbrist och andra vitaminer hjälper till att korrigera det med hänsyn till sjukdomens egenskaper.

Därför måste du äta, enligt vissa regler.

  • Bildandet av celltillväxt och accelerationen av metaboliska processer underlättas av djurprotein. Därför bör betoning läggas på magert kött, fisk och skaldjur samt mejeriprodukter och mjölksyraprodukter.
  • Enkel kolhydrater saktar ner ämnesomsättningen, ökar blodsockernivån, vilket saktar ner produktionen av väsentliga hormoner. Därför, från kosten är det nödvändigt att utesluta mjölprodukter och socker samt honung.
  • Brott mot metaboliska processer leder till ackumulering av vätska i kroppens vävnader. Därför, när hypothyroidism är nödvändigt för att begränsa vätskeintaget till 1-1,5 liter per dag.
  • Fisk, valnötter, äpplen, körsbär, betor, morötter, tomater och jodiserat salt hjälper till att kompensera för jodbrist.
  • Att minska produktionen av matsmältningsenzymer bidrar till försämringen av tarmmotiliteten, vilket orsakar förstoppning. Rå grönsaker och fruktrika fibrer kan lösa detta problem.
  • Diet nummer 8 innebär avvisning av te, eftersom det innehåller fluor, vilket har en skadlig effekt på sköldkörteln. Därför, på morgonen, bör du föredra en kopp naturlig kaffe, eftersom det är berikat med magnesium och B-vitaminer, eller en kaffedryck, vilket eliminerar honung från kosten.
  • Hypothyroidism orsakar utvecklingen av aterosklerotisk hjärtsjukdom och blodkärl. Därför är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av korv, snabbmat, äggulor och konfekt. Du bör också drastiskt begränsa mängden mättat fett, inklusive fett.
  • Vitamin D-innehållande livsmedel hjälper till att förhindra osteoporos. Fisk, som innehåller stora mängder fiskolja, bör ingå i kosten.

Diet som behandling för hypotyreoidism

Det finns en åsikt att en diet för viktminskning bör baseras på att minska kaloriintaget. Men i hypothyroidism är kosten baserad på en annan princip. Att äta hjälper till att påskynda metaboliska processer, så du behöver äta ofta, men i små portioner.

Samma princip för näring i hypothyroidism beskriver kosten av Mary Chaumont. Mary Shomon är en amerikansk författare som själv har lider av denna sjukdom i många år. Efter att ha gjort mycket arbete med att studera egenskaperna hos denna sjukdom kom Maria till slutsatsen att en diet med hypothyroidism för viktminskning bör innehålla en tillräcklig mängd kalorier.

Om du läser den här författarens online bok kan du se till att författaren av kosten tyder på att beräkna kaloriintaget baserat på en persons vikt i kilogram multiplicerad med 25. Från den resulterande siffran, subtrahera 200 och få det optimala antalet kalorier. Till exempel, med en vikt av 85 kg, bör det dagliga kaloriintaget vara 1925 kcal. Diet Mary Chaumont föreslår att man äter små måltider minst 6 gånger om dagen. Denna näringsprincip bidrar till återställandet av metaboliska processer och normaliseringen av hormonproduktionen.

Samma princip gäller vid framställning av dietnummer 8. Det innebär också en bråkdiet som bidrar till återställandet av ämnesomsättningen. Detta minskar förbrukningen av enkla kolhydrater, som inkluderar honung, liksom produkter som stimulerar utsöndringen av magsaft.

Näring för hypothyroidism innebär beredning av rätter med följande typer av värmebehandling:

  • matlagning;
  • släck;
  • bakning;
  • lagar mat för ett par.

Under hypotyreoidism kan följande produkter inte ätas:

  • bröd av högkvalitativt mjöl och alla produkter från det;
  • fett kött, inklusive fläsk, lamm, gås och anka;
  • leaver;
  • fiskkaviar och konserverad mat;
  • smör och margarin;
  • alla korsfiskar, inklusive kål, rädisa, rädisor och rovor;
  • svamp;
  • honung och sylt i begränsade kvantiteter;
  • kryddig kryddor
  • pasta och vitt ris;
  • sojaprodukter.

Meny för veckan

Menyn för varje dag borde vara mycket olika. Regeln som reglerar kosten är att varje måltid ska vara roligt och bidra till stabilisering av hormonbalansen.

Man tror att människor får det största nöjet genom att äta choklad och andra sötsaker, inklusive honung. I fallet med sköldkörtelstörningar måste emellertid dessa produkter ersättas med frukter som innehåller en liten mängd socker.

Vid hypothyroidism görs menyn med tanke på en ökning av mängden frukt och grönsaker och minskad konsumtion av kött, vilket ökar graden av dåligt kolesterol vilket orsakar ateroskleros.

Diet för hypotyreoidism i sköldkörteln är baserad på daglig matintag. De måste delas med antalet måltider.

  • Måndag: Osötad spannmål eller müsli med mjölk eller kefir, grönsaksallad, grönsaksoppa, köttgulash, bovete gröt, bakad havsfisk, frukt, fullkornsbröd.
  • Tisdag: Yoghurt med låg fetthalt, grönsaksallad, en skiva ost, kokt kyckling, bakad potatis, frukt, fullkornsbröd.
  • Medium: Mager kockost, valnötter, varmpott, kefir, frukt, fullkornsbröd.
  • Torsdag: kokt kyckling, skaldjur sallad, protein omelett, grönsaksallad, skummjölk, frukt, fullkornsbröd.
  • Fredag: kokt havsfisk, grönsaksallad, frukt- eller grönsaksjuice, skaldjurssallad, frukt, fullkornsbröd.
  • Fast dag på grönsaker eller frukter.
  • Söndag: fruktgelé, nonfat yoghurt, bakad kalvkött, grönsaksoppa, grönsaksallad, frukt, fullkornsbröd.


Det bör noteras att hypothyroidism är en sjukdom som är vanligast hos kvinnor, vilket orsakas av fluktuationer i produktionen av hormoner, vilket påverkar kvinnokroppen. Korrekt näring för viktminskning i hypothyroidism är nyckeln till hälsa, vilket eliminerar förstoppning och andra manifestationer av sjukdomen.

Varje person som lider av hypothyroidism undrar om det är möjligt att ta alkohol. Varje specialist kommer att reagera negativt, eftersom alkohol sänker metabolismen och utsöndringen av vätska från kroppen. När det används absorberas inte många vitaminer, vilket leder till en ännu större försämring av kroppen.

Korrekt näring för hypotyreoidism

En sjukdom där sköldkörtelhormonet störs kallas hypotyroidism. Det finns flera sorter av det (primärt och sekundärt beroende på vilket hormon som saknas, etc.). Men de påverkar alla livskvaliteten negativt.

För att upprätthålla den erforderliga nivån av sköldkörtelhormoner föreskrivs hormonpreparat enligt ett strikt verifierat schema. Men kosten i hypothyroidism spelar en viktig roll: För det första behöver patienter som alla andra produkter som innehåller jod och andra ämnen, för det andra påverkar denna sjukdom kroppsmassa, hår och naglar, kroppsvätskenivåerna. Dessa problem kan åtgärdas genom att välja rätt meny.

Huvudprinciper för näring

Under behandlingen löser kosten flera problem på en gång:

  • Normaliserar metaboliska processer;
  • låter dig behålla en normal vikt;
  • förhindrar ateroskleros
  • återställer blodcirkulationen i vävnaderna.

Kalorivärdet för den terapeutiska rationen bör vara ca 2300 kcal. Diet för hypothyroidism innebär att minska mängden svårförtätande livsmedel och kolesterol, såväl som mättade fetter. Menyn ska ha ca 70 g fett per banan, ca 20 g av dem är grönsaker. Kolhydrater bör konsumeras från 350 till 400 gram, samtidigt som socker står för högst 50 gram. Proteinerna behöver cirka 80 gram, varav mer än hälften ska falla till grönsaker.

Det finns flera viktiga regler. Så det är bättre att ersätta kött med fisk eller skaldjur, frukt och grönsaker för att äta färskt, och istället för sötsaker finns det torkad frukt. Det kommer också att vara praktiskt att ordna en fasta dag varannan dag.

Matlagning görs bäst genom att baka i en sluten maträtt eller kokar i en dubbelpanna. Använd endast jodiserat salt och använd åtminstone oljor och fetter. Mat bör vara varmt, det bör tuggas bra. Ät 5-6 gånger ett slag, men delarna är små. Måltiderna ska vara ljusa, välkokta och varierade.

Hypothyroidism och övervikt

Många undrar exakt hur hypothyroidism och övervikt är relaterade. Faktum är att när nivån av sköldkörtelhormoner faller (T4, T3) störs produktionen av matsmältningsenzymerna och energiförbrukningen minskar, plus vävnadshypoxi observeras. Allt detta påverkar kroppsmassan negativt, och inte bara på den. Hypofunktion av sköldkörteln är också ödem, trötthet, ateroskleros och hypotension.

Därför bör en diet för viktminskning med sköldkörtelhypofunktion inte bara lösa problemet med övervikt, utan också upprätthålla kroppens övergripande tonen, såväl som hjärtat. Vanligtvis rekommenderas personer med en sjuk sköldkörteln att ha diet nr 8 eller kost av författaren Mary Chaumont. Vi kommer att titta på dem lite senare, och nu ska vi fokusera på produkter som är fördelaktiga för sköldkörteln.

Tillåtna produkter. bord

Nutrition för hypothyroidism kan och borde vara rätt och gott. Låt oss bo på alla pelare som denna diet håller på.

Nedan finns jodrika livsmedel.

Innehåll per 100 gram produkt anges.

Oljor och fetter bättre att inte missbruka. Smör du behöver lite grönsak också. Bättre uppmärksamma kokosnötolja och linfrö. Bröd rekommenderas torkat och igår, korv - läkare, ägg i form av omeletter (ånga) eller mjukkokt.

Om du försöker använda produkterna från bordet för daglig kost, minskar sannolikheten för progression av hypotyreoidism. Och med en lång diet kan du känna betydande förbättringar.

Förbjudna produkter. lista

Här är också en ganska stor lista. Under behandling, glömma bort:

  • Alkohol (för absorption av alkohol behöver du mycket hormoner T3 och T4) ;;
  • baljväxter (särskilt sojabönor);
  • några svampar;
  • senap, kokos-cola, peppar (alla) och kakao med choklad;
  • korsblommiga;
  • feta korv och korv, svin, rik buljong, fett kött, rökt och saltat, konserverat köttprodukter (inklusive fisk - jod finns inte);
  • margarin;
  • köttprodukter;
  • bakning och söta bakverk (andra snabba kolhydrater är tillåtna i begränsade mängder).

Mary Chaumont Diet

Mary Shomon är en amerikansk författare som själv led av hypothyroidism, men gav inte upp och lärde sig att behålla sin vikt även i en långsam metabolism. Diet för hypothyroidism från Mary Shomon ger en tillräcklig mängd kalorier. För att beräkna hur mycket du behöver, multiplicera din vikt med 25 och subtrahera 200. Som du förstår är det svårt att bli hungrig. Men dela den här siffran med ytterligare 6 och få det antal kalorier du behöver äta vid en måltid. Ät alla tillåtna produkter som listas ovan, men uppmärksamma dem som är rika på tyrosin. Bland proteinerna är fisk, såväl som dietfett med låg fetthalt och kalvkött, samt en kost som tillåter mejeriprodukter med låg fetthalt. Mycket tyrosin finns i mandel, avokado, pumpa frön, bananer och linser. Bland benväxter är limabönor också tillåtna. Självklart behöver vi spannmål och jod. Men jodiserat salt (använd inte den andra) behöver lite och två gånger i veckan.

Vitaminer behöver också mycket, så att frukterna med grönsaker inte avbryts.

Menyn för dagen kan vara annorlunda:

  • Frukost kan vara en gryta grönsaker, omelettdamp, grönsakspuré eller sallad, tunn gröt med mjölk.
  • Vid lunch kan du skämma bort dig själv med något söt (lättmjölkad ost med bär, gelé, gelé).
  • Vi äter inte med fet fisk soppa, lätt soppa, ångbitar eller fisk (kyckling) soufflé;
  • Snack med frukt eller bärmousse, bakat äpple, yogut med ett minimum av fett;
  • Vi äter middag med grönsakspuré eller sallad, bakad fisk, pumpa gröt, bakade grönsaker.

Diet 8

Tabell nummer 8 rekommenderas för personer som är överviktiga, men för hypothyroidism kan diet 8 också vara lämpligt. Mest av allt behövs det efter att sjukdomen har botats, när det bara förblir att förlora lite vikt. Grädde, fett kött, ost, majonnäs, rökt och korv är förbjudna här. Grönsaker utan stärkelse, frukt (osötad), vit kycklingfilé och spannmål är tillåtna.

Diet för en vecka. bord

Som du har sett kan en diet för hypothyroidism vara varierad och inte strikt. Därför kan du laga en massa olika friska rätter och ersätta de oförglömda med mer föredragna. En provmeny för veckan kan vara:

Du Kanske Gillar Pro Hormoner