Det laktotropa hormonprolactinet - prolactin i den främre hypofysen är syntetiserat och deponerat där. Detta hypofyshormon, prolaktin, är en polypeptid bestående av 199 aminosyror. I struktur liknar den GR (tillväxthormon).

Bröstkörtlarna är huvudmålet för prolaktin. Hormonprolactin under graviditeten är oumbärlig för laktation, samtidigt som de stimulerar deras utveckling och tillväxt, ökar antalet kanaler och lobes i dessa körtlar. För kvinnor är prolactin efter leverans ansvarig för utsöndring av mjölk. Detta ger en impuls till produktionen av hormonprogesteron i äggstockarnas gula skal.

Vad visar hormonprolactinet? Med en överskattad nivå av prolaktin ökar chansen att utveckla galaktorré. Kärnan i sjukdomen vid onormal bröstsekretion är inte bara hos kvinnor utan också hos män. Utseendet på maternell instinkt är också en av de tecken som visar prolactin hos kvinnor.

Var finns prolactin innehålla? Du kan hitta källor som leder till tillväxten av hormonprolactin:

  • i livsmedel som innehåller fibrer (färska frukter, grönsaker, spannmål);
  • protein mat (magert kött, fisk, nötter);
  • fermenterade mjölkprodukter (stuga ost, mjölk, hård ost).

Forskare behöver bara ta reda på hormonprolactin: vad det är när det gäller påverkan på resten av kroppen, för att dess innehåll inte bara finns i bröstkörtlarna, men också i nästan varje organ. Titta på fotoet av prolactin, du kan förstå vilken del av hjärnan som är ett hormon.

Prolactinfunktioner

För att förstå vad som är prolactin hos kvinnor, överväga dess funktioner (först för kvinnokroppen):

  1. Med det normala hormonbalansen hos kvinnor, ökar tillväxten i detta hormons blod till bildandet av mjölkbröstkörtlar.
  2. Under graviditeten upprätthåller sitt höga innehåll en hög koncentration av östrogen.
  3. Efter födseln sjunker östrogenhalten kraftigt, så du måste behålla total prolactin med hjälp av nippelmekanoreceptorer.
  4. Oxytocin (hormonet i hypofysens baksida) aktiveras också vid amning. Detta hormon ger reflex eliminering av mjölk från bröstet.
  5. Produktionen av prolaktin bidrar till laktogenes, bildandet av mjölk.

Ibland återspeglas effekten av prolaktin på embryonets kropp i det faktum att nyfödda från bröstvårtorna har mjölkiga sekret. Men snart upphör sådana processer, och prolactin hos barn förekommer inte längre i en liknande form.

Framväxten av en orgasm efter samlag är vad hormonprolactinet är ansvarigt för. Det döljer aktiviteten av dopamin, som är ansvarig för upphetsning. Men ibland tvärtom skapar det en eldfasthet (oförmåga att väckas). Nivået av prolactin är en indikator på avkoppling och sexuell tillfredsställelse.

Ta reda på vad hormonprolactin betyder för processer relaterade till immunsystemet. Prolactinsekretion ökar:

  • med aktivering av immunitet;
  • med inflammationer
  • med infektionssjukdomar.

Under immunosuppression, det vill säga behandling med glukokortikoider, immunosuppressiva medel, kemiska preparat av tumörer börjar sin nivå att falla.

Stresshormonprolactin frisätts i blodet i en ökad mängd under perioden:

  • stressiga situationer
  • psykoser;
  • ångest;
  • depressiva tillstånd
  • svår smärta i postoperativ tid.

Effekt av prolaktin på kroppen

Revealed vad som direkt påverkar prolaktin - känslighet för smärta. Med en minskning av hormonets koncentration observeras en minskning av smärtgränsen, smärtan ökar. Omvänt desto mer sekretion av prolaktin, desto mindre känslig för smärta blir kroppen.

Enligt denna mekanism bedövar analgetika-opiater, som morfin, de flödesprocesser som ökar utsöndringen av prolaktin. Själva naturen sätta ned kvinnligt hormonprolactin med anestetisk funktion, så att det inte skulle vara så ont när man biter på barnets bröstvårtor. Det visar sig att prolaktin när matningen ökar kroppens smärtgräns.

Prolactin påverkar inhibitionen av ägglossningscykeln genom att hämma utsöndringen av FSH (follikelstimulerande hormon), såväl som GnTP (gonadotropisk frisättande faktor). Förutom att påverka ägglossningscykeln förlänger hormonet lutealfasen av cykeln, sänker den östrogena sekretionen och hämmar utseendet av nästa graviditet. Den normala mekanismen innebär att det inte finns någon chans att bli gravid medan du ammar, vilket ibland leder till att menstruationen tillfälligt upphör under samma period.

Manlig hormonprolactin är också ansvarig för funktionen av libido. Ökad nivå av prolactin kan leda till en minskning av sexuell funktion och gynekomasti på grund av att kvinnliga hormoner (en viss andel av dem) alltid finns i manliga kroppen. Detta är vad prolactin är farligt för män.

På hur man normaliserar prolaktin är det bättre att diskutera med din läkare. Men det finns vissa åtgärder som oftast hjälper till att klara uppgiften:

  • överensstämmelse med dagens korrekta läge
  • rätt näring
  • medicinering (t.ex. pyridoxin).

Ett intressant faktum: I kroppsbyggnad, efter en behandling med farmakologisk terapi, används anti-östrogener, vilka indirekt hämmar prolactinsekretion, för att stimulera hypertrofi. Denna åtgärd eliminerar effekten av att öka bröstkörtlar hos män.

Normhormon hos kvinnor och män

Den normala nivån av prolaktin hos kvinnor skiljer sig avsevärt från männen. Hos kvinnor ligger normalen för hormonet vanligtvis från 4,5 till 49 ng / ml. Ng / ml - indikatorer, vad mäts av prolaktin.

Det beror helt på den specifika fasen av menstruationscykeln där testen ges. Det finns tre faser:

  • follikulär (4,5 ÷ 33 ng / ml);
  • ägglossande (med en hastighet av 6,3 ÷ 49 ng / ml);
  • luteal (4,9 ÷ 40 ng / ml).

Vad ska vara prolactin för den manliga kroppen? Hormonnorm för prolactin hos män är lägre än hos kvinnor: från 2,5 till 17 ng / ml. Den normala nivån av prolactin hos män är ansvarig för en snabb och regelbunden produktion av testosteron.

Normen för prolaktin hos pojkar och normen för prolaktin hos flickor har lägre priser än nivån i vuxenlivet. Prolactinhastigheten hos ungdomar springer ibland på grund av mognad av kroppen.

Nivået av prolactin kan hittas i en studie om hormoner. Läs mer här. Hur andra kvinnors studier genomförs i den här artikeln.

Orsaker och effekter av ökade hormonnivåer

Hyperprolactinemi - det så kallade tillståndet när prolaktin är förhöjd - vad det betyder, ta reda på när ämnet avslöjas. Det finns sådana typer av prolaktin: patologisk och fysiologisk hyperprolactinemi.

Behandling av hormonprolactin, som ökat på grund av patologiska förändringar, är strikt under medicinsk övervakning.

Patologisk hyperprolactinemi är en följd av sjukdomen. Och fysiologiska är naturliga och kan associeras med:

  • djup sömnfas
  • amning;
  • stark fysisk ansträngning
  • påkänning;
  • samlag
  • graviditet.

Således ökar prolaktin före menstruation i blodet. Ökad utsöndring av hormonet - en möjlig indikator:

  • amenorré;
  • patologi av ovarian funktion
  • levercirros;
  • lupus erythematosus;
  • påkänning;
  • vitamin B6 brist;
  • dysmenorré (en sjukdom där menstruationscykeln är trasig).

Som ett resultat stiger prolactinnivån kraftigt.

En studie om nivån av prolaktin

Hur man kontrollerar prolaktin i kroppen? För att få de korrekta resultaten av analysen måste blodet för hormonprolactin vara "fri från skadliga ämnen", för detta måste du följa ett antal vissa enkla regler.

Dagen innan du går till en medicinsk anläggning, när du tar hormonprolactin, behöver du:

  • utesluta samlag
  • Gå inte till bastun;
  • helt ge upp alkohol;
  • Falla inte i starka stressiga situationer;
  • ingen rökning
  • att vara avslappnad minst en timme före analysdagen.

Du kan ta prolactin under din period. I fas 1 eller 2 i menstruationscykeln får man donera blod till hormoner. Om det inte finns några speciella instruktioner är leverans av prolactin från dag 1 till dag 3 av "kvinnliga" dagar tillåtet.

Donera alltid blod på tom mage och inte tidigare än tre timmar efter att ha lyfts.

Minskade prolactinnivåer

Om hormonprolactin sänks kan det tala om konsekvenserna av graviditet hos kvinnor, eller om båda könen, sedan Sheehan syndrom eller tar kemikalier mot anfall, dopaminerge, cyklosporin A, tamoxifen, morfin och några andra läkemedel som påverkar hormonsekretionen.

För att eliminera orsakerna till låga nivåer av prolactin, bör du rådfråga en läkare. Trots allt är kontrollen med prolaktin en viktig del av hälsan.

Produkter som ökar nivån av prolaktin i blodet, förvärrar mastopati?

.och reumatoid artrit?

Jag var redan torterad. Från vissa produkter gör min bröst ont mer (jag har mastopati), då mina leder skadar mer (jag har misstankar om reumatoid artrit). Jag kan inte beräkna från vad. Kan det vara hormoner?

Kanske produkter som ökar östrogen och prolaktin, och mastopati exacerbates och reumatoid artrit?

Definitivt - ja. Om nivån av prolactin och östrogen i blodet överskattas kan symtomen öka och orsaka sjukdomar. Jag vill uppmärksamma dig på att människokroppen har sitt eget progressiva kemiska laboratorium - levern. För henne den viktigaste uppmärksamheten, eftersom det är hon som är ansvarig för att dela upp den överskattade hormonella bakgrunden. Koffeininnehållande produkter och preparat bör uteslutas från kosten, liksom animaliska fetter och transfetter (margarin, majonnäs, bakverk). Samtidigt minska konsumtionen av animaliskt protein - upp till 10% av kosten, med hjälp av låg fetthalt av (oceanisk) fisk och kokad lever. Också begränsa intaget av salt, med reumatoid artrit, det är redan för mycket i kroppen. Rätter fylls med olivolja, olja, olja, linfrö, sesam. Vi ägnar stor uppmärksamhet åt kvaliteten på dricksvattnet - det bör vara så mjukt, renat, innehåller så lite salt och karbonathårdhet som möjligt - vårpreferens eller omvänd osmosfiltrering är att föredra. Grunden för kosten består av färska säsongsbetonade frukter och grönsaker, örter och avgifter. Endast en princip - mångfald, i små portioner (de säger att mängden av magen i ett osträckt tillstånd är lika med volymen hos de sammanfogade palmerna - 250-350 mg). Fiber finns i skalet av färska frukter, grönsaker och den gröna delen av örter. Det är mer lämpligt att ersätta vitt bröd med kli (bättre än jästfri - på buljong eller torr). Glöm inte helkornsprodukter på vatten med ofiltrerad olivolja eller annan vegetabilisk olja, russin, nötter. Raffinerat socker till benkalcium är "inte likgiltigt" - det är bättre att utesluta från kosten.

Leveren har blivit sorterad, njurarna kommer gradvis att ta bort överflödigt salt från kroppen, sönderdelningsprodukter av extra hormoner (de behöver rent vatten, infusioner / dekoreringar av örter är oftast koleretiska, diuretika är inte värda det - rent vatten är mycket bättre).

Vi ägnar särskild uppmärksamhet åt tarmarna - det ska fungera som en klocka - eftersom det tar bort toxiner, gifter och metaboliska produkter. För att normalisera balansen i intestinal mikroflora, blir det inte överflödigt att ta enteriska kapslar med sporer av mikroorganismer.

Rörelse - livet! Vandring i frisk luft ger mycket - syre till lungorna (syre behövs av hjärnan, levern och varje cell); rörelse ger ökad blodcirkulation och den synovialvätska som krävs för smörjning går in i lederna. Sola vid behandlingstid rekommenderas inte. - Kläder för promenader bör väljas i enlighet med detta. I promenader, den huvudsakliga regelbundenheten (jag har två timmar varje dag för att gå utomhus till jobbet och gå hem).

Jag tror att varje månad kommer du att må bättre och bättre, om ett år kommer smärtan att försvinna, om två månader får du inte veta om dig själv. Jag kommer att upprepa det viktigaste - vi begränsar animaliskt protein till 10% av kosten, ökar färska grönsaker - persilja, dill, lök, sallad, rädisa och betor toppar; frukt.

Och slutligen - mjölk vid behandlingstidpunkten (och det skulle bli bättre i framtiden) vi utesluter från kosten - det finns bevis på att mjölk bidrar till utvecklingen av cancer och hormonavbrott.

God morgon till dig. God morgon till dig. God morgon till dig.

Prolactin är ett hormon som produceras av den främre hypofysen. Överdriven matintag, sömnlöshet, samlag, stress, ökad fysisk ansträngning, att ta vissa mediciner, samt olika patologiska tillstånd, inklusive vitamin B6-brist, som kan fyllas fullständigt, kan öka nivån av prolaktin i blodet.

De viktigaste leverantörerna av vitamin B6 (och andra vitaminer i denna grupp) är jäst, kli, lever, grodd vete. Mycket i bananer, bakade potatis, ost äggula, fläsk, torra bönor, morötter, kål. Här kan du lägga till solrosfrön, hasselnötter, jordnötter, valnötter, samt fisk och kyckling.

Vi lever i en tid när du inte vet vem du ska tro, vissa skriver om farorna med stora mängder animaliskt protein med obeveklig bevisning, andra visar också envis det motsatta. Och Pilatus uttryck "vad är sanning" är mer relevant än någonsin. Jag upplever allt på mig själv, jag lever enligt principen om "rättegång och fel" att lära denna mångfacetterade värld med min uppfattning och inte åläggas.

Jag måste notera att i vår kost märker jag någonting gemensamt, även om jag inte var en ren matätare (spannmål, grönsaker jag kokade ändå), men ett tag var jag nära veganäring (jag vägrade animaliska proteiner, salt och etc.) Först var förändringarna positiva - problem med baksidans hud försvann, det fanns ingen trötthet, nervsystemet återställdes (färre saker var "irriterande"), reaktionen ökade många gånger och andra positiva stunder men började snabbt gå ner i vikt (även om det inte gjorde det det var). Han gick inte upp på vågorna, men hans ansikte blev märkbart (även om hälsotillståndet var utmärkt); Vid någon tidpunkt slutade tyngdförlusten, och jag trodde att kroppen ansåg att viktförlusten var överflödig; och fortsatte att äta vegetabilisk mat (och huvudmåltiden var till middag, lunchen missades ofta eller hade ett mellanmål). Gradvis började jag märka en minskning av energipotentialen, sällsynt obehag i lederna, jag ville sova för mer tid, mina muskler började "sippa". Han började leta efter något som saknades, han tillsatte lite salt till kosten, det blev bättre, men det var inte allt - hans benmuskler var väldigt ömma (han misstänkte ett överskott av mjölksyra - han började dricka mindre grönt te), det hjälpte inte - energin var fallande, smärtan stannade kvar i musklerna och körde kraftigt i sömnen - då jag i detalj minnde boken jag läste - det sa inte att djurprotein helt skulle uteslutas från kosten (endast ett antagande gjordes), jämförde studien kosten med hög proteinhalt (30% och högre) och lågprotein diet (10%). Då kom jag fram till att min kropp redan hade "bränt" alla fetter, ballastämnen, och nu saknar det växtprotein (bönor, ärtor och croup) och muskelfibrerna går till "bekostnaden". Utan att vänta på den dystrofa effekten lämnar jag tanken på veganism, jag köper ett par kilo saltat makrill (över saltat, ej färdigt); Jag försöker gradvis Suluguni-osten (jag känner mig "kroppen", men bristen kvarstår). Några dagar senare går jag till levern på marknaden, jag köper ett par kilo av uppsättningen - lever, hjärta och lunga (ung); Jag kokar den och lägger den till den tidigare grönsaksrationen (av någon anledning kokade jag den kokade leveren med svarta vinbäret) digererat bättre).

Det var först efter det att jag kände "återhämtning", muskelsmärta försvann, energin ökade igen.

Vid detta tillfälle är experimentet över, och jag är ännu mer förtjust i DIFFICULTY i allt - och i kosten - animaliskt protein är under 10% - patologi, ständigt 20% och mer - risken för förgiftning av kroppen med proteinavbrottsprodukter och framväxten av onkologiska sjukdomar.

Jag dricker också flaskvatten och sätter gradvis tillbaka bröd till kosten, men inte vit. Idag arrangerades en liten "semester" - bryggd en mugg Arabica kaffe. Och njöt)) Men te smaken är rikare, fylligare och rikare. I samma kaffoljor och kompositionen är annorlunda. Därför stöder jag mångfald. :)

Detta är min personliga erfarenhet. Jag hoppas att något kommer att vara användbart. Jag noterar att köttet inte drar mig, men lämna den kokta leveren och hjärtat / kocken separat / i kosten. Surmjölk och ost (mozzarella, suluguni) lämnar för en förändring, och fisken kommer att ta frysta (till exempel pollock är mycket gott). Jod behövs av sköldkörteln - en eller två gånger om månaden rekommenderas havskål till dig. Och små och små bröd av mjöl av 1: a klassen med kli försöker äta - det är bättre om det finns en möjlighet, önskan och tiden - att göra bröd hemma, osyrade på en buljong eller platta.

Och övergången till den vanliga maten du skriver om - från de allra första dagarna, vilka tidigare uteslutna livsmedel satte du in i kosten igen?

Och i choklad, vilka grupper anser du vara "kemi"? Jag är oroad över två grupper: modifierad kolhydrat och transfettdelar. Vad är kroppens reaktion på grönt te och malda nybryggat kaffe?

Vad är hormonprolactin - vad reglerar det och vad beror det på

Hormonprolactin syntetiseras i hypofysen. Folket kallar det laktationshormonet, eftersom produktionen av bröstmjölk hos kvinnor som nyligen har blivit mödrar är dess huvudsakliga funktion. Den ökade koncentrationen av detta ämne håller progesteron inom det normala området och skyddar fostret från patologier. Forskare fortsätter att studera prolactin (hormon). Vad det är - fortfarande inte helt undersökt.

Ibland kommer kvinnor att få reda på det unika ämnet bara genom att bli moder. Innan det vet de inte ens var hormonprolactinet finns och för vilket det är ansvarigt.

Detta hormon i honkroppen bildas i tre former. Den vanligaste variationen är monomer prolactin. Dessutom finns dimeriska och tredimensionella fraktioner.

Rollen av prolaktin i kvinnokroppen

Huvuduppgifterna för kvinnor är:

  • i puberteten, stimulering av brösttillväxt hos tjejer;
  • bröstmjölksproduktion och underhåll av amning
  • aktivering i kvinnlig bröst processen att öka klyftvävnadslubben;
  • inhibering av ägglossning vid lyckad implantering av äggstocken;
  • någon gång efter födseln hindrar hormonet nästa graviditet,
  • ökar smärtgränsen;
  • hos gravida kvinnor - skydd av embryot mot attacker från mammas immunsystem
  • förbereder framtida barnets lungor för det första andetaget;

Vad gör hormonprolactin i representanter för båda könen:

  • hjälper immunsystemet till att bekämpa skadliga mikroorganismer,
  • balans av mikroelement i kroppen,
  • bidrar till återställandet av funktionerna i interna system efter stressiga effekter;
  • reglering av kroppsvikt

Hur bestäms nivån av prolactin

Hos kvinnor under hela graviditeten tas analysen av hormonprolactin upprepade gånger. Eftersom dess nivå är mycket beroende av yttre faktorer, innan donering av blod ska:

  • på tröskeln till att undvika sexuell kontakt,
  • dagen innan analysen går inte till badet, eftersom uppvärmning kan orsaka en ökning av hormonets nivå
  • ett par dagar innan du går till kliniken för att minimera fysisk aktivitet,
  • sov gott

Analysen tas endast på morgonen (inom de första tre timmarna efter uppkomsten) på en tom mage. På kvällen rekommenderas det inte att undersöka en mammolog eller gynekolog. 5 timmar före bloddonationen behöver du sluta röka och en vecka för att eliminera alkoholhaltiga drycker.

Om blodprovet bestämmer en förhöjd nivå av hubbing, krävs en ytterligare undersökning: hjärn MR, röntgen av ben, ultraljud av sköldkörteln, njurar, lever, äggstockar och bröstkörtlar, blodglukos och kolesterol. Bland annat måste du besöka en oculist. I fall där prolactin är under normalt, är behandling inte angiven.

Vad är normen för prolaktin?

Genom ett blodprov för koncentrationen av prolaktin är det möjligt att identifiera orsakerna till infertilitet, urladdning, liknar kolostrum, från bröstkörtlarna hos nulliparösa kvinnor, en ökning av detta organ i det starkare könet.

Prolactinnivån förändras ständigt. Dess koncentration påverkas av: menstruationscykeln, graviditet, yttre stimuli och mycket mer.

Halten av hormonet kan dramatiskt förändras om 2 timmar. Framdriften till tillväxten av sitt antal är: kön, stimulerande åtgärder med bröstvårtor, överdriven känslomässig och fysiologisk stress. Ibland är språket ett resultat av mat och medicin. Den maximala koncentrationen av prolaktin når på natten - från kl. 13.00 till 5.00.

Dessutom ökar hormonhöjden efter ägglossning, hos gravida kvinnor - efter den tredje månaden då barnet bärs. En hög nivå av prolaktin under amning säkerställer frånvaro av menstruation. Priserna varierar även beroende på hur lång tid intervallerna mellan matningar är.

En studie om prolactin som ingår i blodet tas under perioden från 1 till 5 dagars menstruation (ibland - på åttonde). Normal koncentration är:

  • gravida kvinnor i mer än 8 veckor och kvinnor ammar 35-385 ng / ml.,
  • för övriga kvinnor i fertil ålder - 4-22,8 ng / ml.,
  • hos tjejer och kvinnor efter klimakteriet - 19-20 ng / ml.,
  • för män - 3-15 ng / ml.

När ska blod testas på prolactin?

Anledningen till utnämningen av ett blodprov är:

  1. Primär och sekundär infertilitet. En signifikant ökning av hormonmängden leder till hyperprolactinemi, vilket uppträder i form av spontana missfall eller oförmåga att bli gravid igen.
  2. Endokrina sjukdomar som påverkar reproduktionssystemet.
  3. Menstruation är oregelbunden.
  4. Amenorré, det vill säga när kvinnocykeln är frånvarande i mer än sex månader.
  5. Uterinblödning.
  6. Håravfall i könsorganet.
  7. Överdriven, inte faller från kostbegränsningar och fysisk ansträngning.
  8. Migrän åtföljd av ett föränderligt känslomässigt tillstånd.
  9. Bröst.
  10. Utsläpp från bröstkörtlarna hos ofödda kvinnor.
  11. Brist på naturlig smörjning i vagina.
  12. Frekventa benfrakturer.
  13. En märkbar minskning av sensualitet.
  14. Trötthet är starkare än vanligt, sömnlöshet, irrationell försämring av humör.

Hos män uttrycks den patologiska nivån av prolaktin i form av brösttillväxt, ett depressivt tillstånd, minskning av antalet spermier under samlag, minskning av sexuell lust, impotens och infertilitet.

I båda könen kan problem med prolactin manifestera sig i form av nedsatt syn utan någon uppenbar anledning.

Skälen till ökningen av prolaktinkoncentrationen

Prolactin är ett hormon som ökar i stressiga situationer: från känslomässiga chocker och fysisk aktivitet. Det påverkas av psykotropa droger och preventivmedel.

Vissa allvarliga sjukdomar orsakar en ökning av prolactinnivåer. Bland dem: levercirros, hepatit, polycystiskt äggstockssyndrom, utbildning av dålig kvalitet, inflammation, funktionsstörning i sköldkörteln, njursvikt, diabetes, tuberkulos.

Orsaker till prolaktinreduktion

Hormonkoncentrationen hos en kvinna minskar ibland på grund av Shihans syndrom, en ökning av glukosnivåer, strålbehandling, medicinering Nifedipin, Rifampicin eller Morphine.

Behandling och förebyggande

Det finns inga speciella regler eller råd angående prolactin. Det är nödvändigt att kompetent göra en meny, för att utesluta självbehandling, för att minimera solbad under direkta hetstrålar. Vi behöver full sömn, och i fall av problem med att somna till en hypnotisk, är det bättre att föredra en naturlig lugnande - valerian.

Om ökningen av prolaktin är obetydlig, kommer hormonet att minska på grund av anpassningen av livets rytm och upphörande av medicinen som orsakade ökningen.

I andra fall, behandling med medicinering, ordinerad av en läkare eller folkläkemedel. Det sistnämnda inkluderar buljonger av äppelbär, johannesört, humle, hagtorn eller citronbalsam, som de dricker ett par timmar före sänggåendet.

Effekten av prolaktin på kroppen är svår att överskatta. Därför är det viktigt att veta hur mycket den ska innehålla och att hålla kontroll över dessa indikatorer. Dess inflytande är särskilt stor hos kvinnor under graviditeten, eftersom hormonet är ansvarigt både för utvecklingen av det framtida barnet och för sin moders hälsa.

Hormoner: fördelar och näringskällor för påfyllning

Hormoner är organiska föreningar som produceras av vissa celler.

Deras huvuduppgift är att kontrollera kroppens funktioner, deras reglering och samordning.

Nedan betraktar vi de viktigaste hormonernas funktion för kroppen, med särskild uppmärksamhet åt produkterna, vars mottagning bidrar till ökad produktion.

hormoner

Hormoner har en så kallad avlägsen handling: Således reglerar hormonerna genom att agera med blodflödet i olika organ, såväl som system i människokroppen.

Ett karakteristiskt drag hos hormoner är att de kännetecknas av hög fysiologisk aktivitet, på grund av vilken även en liten mängd hormoner kan leda till signifikanta förändringar i hur ett organ fungerar.

Generellt kontrolleras hormonbildningen av återkopplingsschemat: till exempel sänker koncentrationen av socker i blodet utsöndringen av insulin (ett hormon som är ansvarigt för att sänka sockerhalten i blodet) och ökar utsöndringen av glukagon (ett hormon som orsakar en ökning av sockret). Denna princip för verkan av hormoner säkerställer beständigheten av den inre organismen hos hela organismen.

Det är viktigt! Hormoner förstöras snabbt i vävnaderna, för att upprätthålla en viss nivå i blodet är det nödvändigt att säkerställa sin konstanta produktion av motsvarande körtel. Och för detta är det inte nödvändigt att ta hormoner, har många biverkningar, det är tillräckligt att äta rätt, eftersom många produkter innehåller eller bidrar till utvecklingen av vissa hormoner.

Vilka livsmedel innehåller hormoner?

Idag diskuterar inte farorna och fördelarna med produkter som innehåller hormoner sig.

Jag skulle bara vilja notera att vi varje dag använder (eller inte) produkter som på något sätt påverkar den hormonella bakgrunden. Kalium som till exempel finns i stora mängder i bananer, kiwi och torkade frukter stimulerar produktionen av hormon serotonin, medan fettsyror som förekommer i nötter och frön, ökar produktionen av manliga hormoner.

Därefter kommer vi att prata mer detaljerat om varje hormon separat, men för nu låt oss dölja övervägande av produkter som vi äter nästan dagligen och vilka innehåller hormoner i en viss mängd.

Och låt oss börja med kött. I processen att höja djur och fjäderfä på boskapsgårdar injiceras de med könshormoner som ökar viktökning. I sin tur, för att öka mjölkutbytet, läggs syntetiska tillväxthormoner till koens foder (för övrigt observeras en hög koncentration östrogen ofta i mjölk som tas från en gravid ko).

Vid uppfödning av fisk används hormoner som stimulerar mognad av honor och bidrar till avel av ett visst kön.

Om vi ​​pratar om frukt och grönsaker accelereras deras mognad genom könshormoner av växter. Dessutom innehåller växter fytohormoner - ämnen som uppvisar vissa egenskaper hos humana hormoner.

Är sådana produkter farliga? Hur påverkar de människokroppens arbete? Dessa frågor är av intresse för många, men trots detta har praktiskt taget inga allvarliga studier av effekterna av sådana produkter på människors hälsa genomförts.

Men fortfarande har forskare funnit att den kemiska tillväxtregulatorn, som används för uppfödning av kor och fisk, inte utgör en fara för människor, även om det kan bidra till att öka koncentrationen av insulinliknande hormon i människa kroppen flera gånger. Men det finns en åsikt att mängden insulinliknande tillväxtfaktor som produceras av hormonhaltiga produkter (det här är främst mjölk och kött) är försumbar och kan därför inte skada människors hälsa.

Således kan vi dra följande slutsats: Skadliga hormoner finns inte i grönsaker, frukter, spannmål och andra växtprodukter, liksom i mjölk, ägg, kött, djur och fjäderfä som odlas utan hormon.

östrogen

Östrogener hör till klassen av steroidhormoner. Dessa är de kvinnliga könshormonerna som produceras av kvinnans äggstockar under hela dess reproduktiva ålder, det vill säga från pubertet till klimakteriet. En liten mängd östrogen och producerar binjurarna.

För övrigt är östrogener också närvarande i hankroppen, men i en mindre mängd påverkar dessa hormoner endast människans utseende och hälsa med ett uppenbart överskott av dem.

Östrogen, som också kallas "sexuellt hormon" (det är ansvarigt för bröstkorgens avrundade kvinnliga former och attraktivitet) är ansvarig för gott humör, mental och fysisk aktivitet, förmågan att bli gravid och bära ett barn.

Men detta är inte begränsat till fördelarna med östrogen. Så, detta hormon bidrar till:

  • korrekt kalciumabsorption och bentillväxt
  • normalisering av hjärtrytmen
  • korrekt funktion av det urogenitala systemet.

Östrogenbrist leder till sådana sjukdomar:

  • depression;
  • humörsvängningar;
  • viktökning
  • "tidvatten" under premenopausen;
  • snabb trötthet
  • håravfall
  • sömnstörningar
  • minskning av sexuell lust;
  • ökning av blodkolesterol,
  • öka risken för att utveckla bröstcancer, osteoporos och ateroskleros.

För att bestämma nivån på din hormonella bakgrund kan du använda en särskild analys.

Vad ska man göra om östrogenhalten sänks? Läkare skriver i sådana fall hormonbehandling, som är baserat på artificiella (eller syntetiska) hormoner som, till skillnad från naturliga fytoöstrogener, verkar starkare och hårdare. Samtidigt leder långsiktigt intag av syntetiska hormoner i kroppen till att kvinnokroppen nästan upphör att producera dem självständigt, och det är tyvärr omöjligt att återställa denna process.

Fytoöstrogener tvärtom handlar mer försiktigt och inte så aggressivt, därför är det bättre att öka östrogenhalten genom att äta mat som innehåller växthormoner.

Vilka livsmedel innehåller östrogener (fytoöstrogener)?

Fytoöstrogenas huvudkälla är soja och slaktbiprodukter, nämligen yoghurt, ost, mjölk, mjöl och smör.

MEN! Det är nödvändigt att konsumera soja i begränsade mängder för att inte provocera ett bakslag eftersom överdriven intag av östrogen leder till att blockerar produktionen av detta hormon av kroppen själva och detta hotar åtminstone ett brott mot menstruationscykeln.

Produkter som innehåller östrogen:

  • hirs;
  • råg;
  • havre;
  • kli;
  • linser;
  • bönor;
  • bönor;
  • gröna ärtor;
  • fetter av animaliskt ursprung (kött, durumost, fiskolja);
  • korn;
  • linfrö;
  • mejeriprodukter och mejeriprodukter;
  • aubergine;
  • morötter;
  • kikärter;
  • pumpa;
  • nötter;
  • solrosfrön;
  • tomater;
  • aprikoser;
  • kål (speciellt blomkål och bröstkål);
  • kaffe;
  • öl.

Intressanta fakta! Lakris och humle innehåller fytohormoner, som med sin kemiska formel är närmast mänsklig östrogen, därför är det öl som med rätta erkänns som ledare bland drycker som innehåller kvinnliga hormoner. Det är överdriven användning av öl av män som påverkar deras utseende negativt, vilket uppträder som bildandet av fettavlagringar på låren, bröstkörtlarna och i bukområdet. Och saken är att fytostrogen kommer från öl så småningom ersätter det befintliga manliga hormonet med den kvinnliga. Men företrädare för den vackra hälften av mänskligheten borde inte bäras av öl, kom ihåg att öl är en alkoholhaltig dryck.

Förutom de ovan angivna produkterna finns östrogener närvarande i sådana örter som salvia och humle, ginsengrot, arnica, kamille, lind och lakritsrot.

Det är viktigt! Dessa örter rekommenderas inte att konsumeras i sin rena form - det är bättre att göra buljonger och infusioner från dem, vilka måste vara berusade inom en dag från beredningstillfället.

Det är viktigt! Framställning av östrogen underlättas av spårämnen som zink och koppar (för livsmedel som innehåller dessa element, se artikeln "Spårämnen i mat").

östradiol

Estradiol är det mest aktiva östrogenet som syntetiseras hos kvinnor från det manliga könshormonetestosteronet i äggstockarna, placentan och även i binjurskortet. Hos manen syntetiseras detta hormon i testiklarna och i binjurebarken, men det mesta produceras i periferorganen under omvandlingen av testosteron.

Huvudfunktionen hos östradiol är att säkerställa den aktiva tillväxten av vävnaden som täcker livmodern från insidan (detta är nödvändigt för att förbereda livmodern för att fostret bärs) och för att öka blodflödet i livmodern.

Fördelarna med östradiol för kvinnor:

  • säkerställa en korrekt bildning av kvinnliga genitala organ
  • bildandet av kvinnliga sekundära sexuella egenskaper som förekommer i tonåren;
  • normalisering och reglering av menstruationscykeln;
  • äggbildning
  • förstorat livmoder under fosterutveckling;
  • bildandet av sexuellt beteende på den psykofysiologiska nivån;
  • aktivering av benförnyelse
  • försenad utsöndring av natrium och vatten från kroppen;
  • utsöndring av överskott av kolesterol;
  • ökad blodkoagulering
  • förebyggande av blodproppar genom att minska blodfettet
  • normalisering av sömn;
  • förstärkning av hjärtmuskeln;
  • förbättra absorptionen av tyroxin, järn, koppar, magnesium, kalium och zink.

Det är viktigt! Med ålder minskas koncentrationen i östradiol hos kvinnor hos kvinnor.

Estradiol är också viktigt för män, eftersom bristen på detta hormon leder till utvecklingen av uthållig manlig infertilitet.

Vilka produkter innehåller östradiol?

Estradiol finns i samma produkter som östrogen.

progesteron

Progesteron är ett av de viktigaste hormonerna i en kvinnas kropp, för det är han som förbereder livmodern och hela kroppen inte bara för att få barn, utan också för att det ska fungera framgångsrikt. Med brist på detta hormon kan missfall förekomma.

Med sin kemiska natur är progesteron en steroid som syntetiseras i kroppen från kolesterol.

Utan progesteron kommer äggstocken inte att gå i livmodern (det befruktade ägget kommer att avvisas av skälet livmoder). Det är tack vare progesteron att livmodern slutar krympa och börjar öka i storlek.

Det är också viktigt att progesteron förbereder kvinnliga bröst för mjölkproduktion.

Ett intressant faktum! Progesteron är också närvarande i hankroppen, eftersom detta hormon produceras i små kvantiteter av binjurarna.

  • Stimulera aptit.
  • Avslöja smala muskler i tarmkanalen, vilket hjälper till att sakta ner matens rörelse genom magen, såväl som tarmarna, så att alla näringsämnen absorberas mest fullständigt. En sådan avmattning har en positiv effekt när barnet bär ett barn. Men om arbetet i tarmarna hämmas i en icke-gravid kvinna börjar hon känna uppblåsthet, magefullhet och förstoppning.
  • Reglering av hormonell bakgrund: så om östrogen i andra etappen av menstruationscykeln är mer än progesteron, kan alla slags hormonella sjukdomar utvecklas.
  • Obstruktion av ägglossning (därför används detta hormon aktivt som ett preventivmedel).
  • Normalisering av kvinnors psyko-emotionella tillstånd.
  • Tillsammans med östradiol reglerar progesteron kroppsfettreserver, främjar muskelbyggnad och snabb återhämtning.

Vilka livsmedel innehåller progesteron?

Enligt "opinionen" av modern medicin är progesteron inte förekommande i livsmedel, men detta motsvarar inte riktigt verkligheten.

Progesteron är närvarande i röda paprika, råtnötter, hallon, avokado och oliver.

Dessutom är de produkter som stimulerar produktionen av detta hormon frön och frön, lax, tonfisk och fiskolja, förutom de produkter där det finns vitaminer i grupperna B, C och E samt zink.

Det är viktigt! Progesteron från produkter absorberas väl endast med kolesterol i kött, fisk, fjäderfä, ägg.

serotonin

Inte undra på att serotonin kallas "nöjeshormonet", eftersom det är en persons förmåga att njuta av livet beror på honom. Och allt eftersom maximal koncentration av detta hormon observeras i nervvävnaden, såväl som i människans hjärna. I detta fall syntetiseras cirka 95 procent av serotonin i mag-tarmkanalen och i blodplättar.

Ett intressant faktum! Omkring 10 mg serotonin cirkulerar ständigt i människokroppen.

Ett intressant faktum! Serotonin syntetiseras från en aminosyra som kallas tryptofan, medan produktionen kräver solljus (det förklarar det faktum att stämningen stiger på soliga, tydliga dagar, och på hösten och vintern tvärtom förvärras det, vilket ofta leder till depression).

  • Blodtrycksreglering.
  • Deltagande i njurfiltrering.
  • Bekämpa depression.
  • Förbättrad prestanda och övergripande ton.
  • Deltagande i reglering av minne, sömn, aptit och beteendemässiga och känslomässiga reaktioner.
  • Behåll normal kroppstemperatur.
  • Främja bildandet av bröstmjölk.
  • Normalisering av blodkoagulering.
  • Stimulering av släta muskler i kärl, tarmar och luftvägar.
  • Förstärkning av tarmmotiliteten.
  • Minskar den dagliga mängden urin.

Det är viktigt! En brist på serotonin kan leda till utveckling av tarmobstruktion, medan ett överskott av detta hormon hämmar det reproduktiva systemets funktion.

Ett intressant faktum! En minskning av serotonin bidrar till en ökning i kroppens smärtsystems känslighet, vilket leder till allvarlig irritation orsakar allvarlig smärta.

Vilka livsmedel innehåller serotonin?

Serotonin finns inte i mat, men några av dem kan avsevärt öka sin produktion.

Det enklaste sättet att öka serotoninnivåerna i blodet är att äta enkla kolhydrater, som är höga i sött socker:

Utmärkta stimulanter för serotoninproduktion är produkter som innehåller tryptofan, folsyra, magnesium och B-vitaminer:

  • hård ost;
  • bearbetad ost;
  • ägg;
  • linser;
  • magert kött
  • lever;
  • havregryn;
  • salladsblad;
  • jäst;
  • pumpa;
  • bananer;
  • melon;
  • havskala;
  • apelsiner;
  • datum;
  • plommon;
  • torkade aprikoser;
  • kli;
  • brunt ris;
  • ananas;
  • ostron svampar;
  • bönor;
  • kockost;
  • hirs;
  • bovete;
  • fisk och skaldjur;
  • fisk;
  • spenat;
  • äpplen;
  • mango;
  • jordgubbar;
  • tomater;
  • blåbär;
  • nötter.

Svart kaffe, glass och choklad förbättrar humör, men man bör komma ihåg om måttet i konsumtionen av dessa tre produkter.

Det är viktigt! Nöjeshormonet produceras mer intensivt när en person leder en aktiv livsstil, det vill säga går i gymmet, dansar eller går bara dagligen. Men också den fulla vilan, glöm inte.

testosteron

Testosteron är det främsta manliga könshormonet som är involverat i utvecklingen av manliga könsorgan, såväl som sekundära sexuella egenskaper. Dessutom reglerar detta hormon spermatogenes, liksom sexuellt beteende, förutom att reglera kväve- och fosforutbyten.

Det bör noteras att testosteron produceras i liten mängd av kvinnliga äggstockar, såväl som av binjurebarken, som är ansvarig för androgenisering hos tjejer.

  • Humörreglering.
  • Förbättra hjärnans kognitiva funktioner.
  • Bidra till att bibehålla optimal vikt.
  • Minskar risken för att utveckla degenerativa sjukdomar (vi talar om hjärtsjukdomar, osteoporos, diabetes, vissa typer av cancer).
  • Främja muskelbyggnad.
  • Ökningen i fysisk styrka och uthållighet (av detta skäl är detta hormon populärt bland idrottare). Men dess långvariga användning kan prova en tillfällig minskning av testosteronproduktionen av kroppen själv.
  • Lägre kolesterol.
  • Brännande subkutant fett.
  • Underhåll av normal benvävnad.
  • Främja produktionen av hälsosam sperma.

Med en defekt av testosteron upplever män en minskning av styrka, brist på sexuell lust och svag utlösning.

De viktigaste faktorerna för att minska testosteron är:

  • rökning;
  • dricka alkohol
  • överdriven konsumtion av feta livsmedel;
  • stress.

Vilka livsmedel innehåller testosteron?

Testosteron finns inte i livsmedel, varken i växter eller hos djur. Men det finns matkällor som bidrar till utvecklingen av detta hormon.

  • fisk (det är bättre att föredra havet);
  • skaldjur (särskilt räkor);
  • grönsaker och frukter i sina råa och övervägande röda, gula, orange och gröna färger;
  • färska gröna
  • bär (körsbär och hallon, jordgubbar och blåbär, svarta vinbär, plommon, prunes, röda druvor och russin);
  • fiber;
  • spannmål;
  • spannmål (korn, bovete, hirs);
  • torrt rött vin;
  • curry;
  • vitlök;
  • olivolja och sesam vegetabiliska oljor, men endast den första kallpressade;
  • palsternacka;
  • kött (för det mesta låg fetthalt)
  • ginseng;
  • nötter;
  • kardemumma;
  • ägg (äggula);
  • varm röd peppar;
  • mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter.

Produktionen av testosteron främjas av vitaminerna i grupperna B, E och C, liksom sådana spårämnen som fosfor, zink och selen. Därför är det absolut nödvändigt att kosten var så mångsidig som möjligt.

melatonin

Melatonin, som också kallas "sömnhormon", reglerar den dagliga rytmen hos en person.

Det är viktigt! För att producera melatonin behövs tryptofan (mer om denna syra finns i artikeln "Aminosyror och peptider: fördelar och innehåll i produkter"), som när de utsätts för solljus omvandlas till serotonin, och redan om natten blir serotonin till melatonin. Således är det viktigt att tillbringa minst en halvtimme varje dag på gatan och under dagen.

Detta hormon utför också ett antal funktioner, inklusive:

  • energiåtervinning;
  • skydd av celler från miljöfarliga effekter
  • saktar åldringsprocessen
  • förebyggande av hjärtsjukdom och utseende av tumörer;
  • förstärkning av immunitet
  • stresshantering;
  • föryngring av kroppen från insidan;
  • minska tröskeln för njutning;
  • ökad smärta och stress tröskel;
  • reglering av blodtryck och kolesterol
  • upprätthålla det endokrina systemet i fungerande skick.
  • Melatoninproduktion hämmas vid konsumtion av koffein och alkoholhaltiga drycker, liksom vid rökning.
  • Stress påverkar pinealkörteln, som producerar melatonin, negativt.
  • Melatonin produceras inte om en person sover i ett tänt rum.
  • Melatoninproduktion är endast möjlig under förutsättning att en varierad diet innehåller kolhydrater, aminosyror, proteiner, såväl som kalcium och vitamin B6.
  • Att öka produktionen av detta hormon genom att fasta en gång i veckan, såväl som att spela sport i en timme.
  • Melatonin kan inte ackumuleras i kroppen.

Idag är cirka 20 procent av människor bristfälliga i melatonin, vilket kan fyllas med att äta mat som innehåller eller bidrar till produktionen av detta hormon.

Vilka livsmedel innehåller melatonin?

Produkter som innehåller melatonin:

  • nötter;
  • bananer;
  • ris;
  • helkornsbröd;
  • majs;
  • körsbär;
  • söt körsbär
  • korn;
  • morötter;
  • tomater;
  • havregryn;
  • rädisa;
  • fikon;
  • persilja;
  • kalkon kött
  • kamille och mynta (te från dessa örter);
  • mjölk (särskilt varm).

Det är viktigt! Produktionen av melatonin i kroppen stoppas när man tar koffeininnehållande kalciumblockerare, betablockerare, antiinflammatoriska och hypnotiska läkemedel samt antidepressiva medel.

insulin

Insulin är ett hormon som produceras i bukspottkörteln. Dess huvuduppgift är att bibehålla en säker och, framför allt, stabil blodglukosnivå, som varierar inom ett acceptabelt intervall på 80-100 mg / deciliter.

  • Öka plasmamembranets permeabilitet direkt till glukos.
  • Stimulera bildandet av både glykogen och glukos i levern och musklerna.
  • Förstärkning av syntesen av fetter och proteiner, vilket bidrar till att bygga muskelmassa.
  • Suppression av aktiviteten av enzymer som bryter ner glykogen och fetter.
  • Transport av aminosyror och biologiskt aktiva substanser till muskelceller.
  • Deltagande i alla typer av utbyten som förekommer i kroppen.
  • Minskat intag av fettsyror i blodet.

En hög koncentration av insulin i blodet kan inte bara väsentligt förvärra hälsan och påskynda åldrandeprocessen utan också provocera ett antal associerade sjukdomar, inklusive fetma, högt blodtryck och ateroskleros.

Vilka livsmedel innehåller insulin?

Insulin återfinns inte i mat, men produceras som svar på att maten konsumeras.

Det finns ett antal produkter som ökar utsöndringen av insulin i blodet, bland dem:

  • nötkött;
  • fisk;
  • glass;
  • yoghurt;
  • mjölk;
  • chokladstänger;
  • vitt och svart bröd;
  • kokt potatis och pommes frites;
  • stuvade bönor;
  • karamell;
  • jordnötter;
  • ägg;
  • havregryn;
  • durumvete pasta;
  • ost;
  • müsli;
  • äpplen;
  • apelsiner;
  • brunt och vitt ris;
  • majsflingor;
  • bananer;
  • konfektyr (kakor);
  • vindruvor.

Men det finns produkter som sänker insulininnehållet, det här är:

  • bönor;
  • spannmål;
  • skummjölk;
  • Mager ost;
  • yoghurt;
  • ryazhenka;
  • fjäderfäkött;
  • havre;
  • nötter;
  • vetegroddar
  • pumpa frön;
  • sesamfrön;
  • brunt ris;
  • sojabönor;
  • gröna blad;
  • kål;
  • pumpa;
  • zucchini;
  • morötter;
  • tomater;
  • avokado;
  • granater;
  • päron;
  • citrusfrukter (med undantag för mandariner).

Det är viktigt! Det bidrar till att minska insulin, inte bara användningen av vissa produkter, men också planen för deras intag. Sålunda bör huvudmåltiden äga rum under första halvdagen och efter klockan sju på kvällen rekommenderas att man helt glömmer maten. Det är också viktigt att jämnt fördela produkterna i fyra till fem mottagningar.

prolaktin

Prolactin är ett hormon vars primära mål är bröstkörtlarna. Så, utan prolactin, är det ingen fråga om amning, eftersom detta hormon ökar utsöndringen av kolostrum och bidrar till sin mognad och blir sedan en fullvärdig mjölk. Dessutom stimulerar prolactin tillväxt och utveckling av bröstkörtlarna.

Prolactin är närvarande inte bara hos kvinnan utan också hos den manliga organismen, men i den senare spelar den en mindre viktig roll.

  • Håll höga östrogennivåer under graviditeten.
  • Hämning av ägglossningscykeln, och följaktligen uppkomsten av en ny graviditet.
  • Ger en liten analgetisk effekt.
  • Säkerställa immunförsvaret hos embryot under graviditeten.
  • Att ge orgasm hos kvinnor, medan det är prolactin som hämmar verkan av dopamin, som är ansvarig för sexuell upphetsning.
  • Aktivering av immunitet.

Det är viktigt! Prolactin sänker östrogenhalten hos kvinnor och därmed testosteron hos män.

Det är viktigt! Prolactin är ett laktogent hormon, så en ökning av koncentrationen är lämplig endast under graviditeten, såväl som under amning.

I alla andra fall hotar dess överskott allvarliga sjukdomar, inklusive:

  • skarp viktökning
  • utseendet av urladdning från bröstkörtlarna;
  • sömnstörning (sömnlöshet);
  • överträdelse av menstruationscykeln (fram till menstruationstiden)
  • humörsvängningar;
  • aggressivitet;
  • brist på energi;
  • störning av sköldkörteln;
  • suddig syn;
  • försvagning av minne.

Dessutom kan en ökad nivå av prolaktin leda till utveckling av mastopati och osteoporos.

För att minska nivån av prolaktin kan du, enligt följande regler:

  • leda en aktiv livsstil
  • använd tillräcklig mängd renat bordsvatten;
  • ät rätt och balanserad, eliminera cancerframkallande produkter från kosten;
  • få tillräckligt med sömn

Vilka livsmedel innehåller prolactin?

Om vi ​​pratar om produkter som bidrar till produktion av prolactin, så inkluderar dessa:

  • mejeriprodukter (särskilt hård ost);
  • proteinmatar (dessa är nötter, fisk och magert kött);
  • livsmedel som innehåller fibrer (färska grönsaker och frukter, samt spannmål).

dopamin

Dopamin kallas ofta "nöjeshormonet", för det är han som utövar impulserna av nöje för alla hjärnceller, vilket ger en känsla av nöje hos en person som han vill uppleva om och om igen.

Dopamin är nödvändigt för att säkerställa den normala processen att lära och tänka, det är ansvarigt för uppmärksamhet, normal njurfunktion och korrekt sömn.

Dopamin produceras under sex, äter god mat, droger och alkohol, liksom under rökning. Men man bör komma ihåg att nöjet från rökning, droger och alkohol inte bara är kortsiktig men också leder till allvarliga störningar i organismens arbete som helhet (ibland är sådana överträdelser irreversibla och leder till döden).

  • Öka prestanda.
  • Underhålla hjärta och hjärnfunktioner.
  • Anpassning av kroppen till traumatiska och stressiga situationer.
  • Ökat systoliskt blodtryck.
  • Ökad hjärtfrekvens.
  • Hämning av peristalt i mage och tarmar.

Dopaminbrist leder till följande störningar:

  • depression;
  • ökad risk för schizofreni, såväl som Parkinsons sjukdom;
  • fetma;
  • kronisk trötthet;
  • utveckling av diabetes;
  • hallucinationer;
  • ökad aggressivitet
  • apati;
  • en kraftig minskning av sexuell lust.

Vilka livsmedel innehåller dopamin?

Hormondopamin syntetiseras från en aminosyra som kallas tyrosin, som är särskilt rik på sådana produkter:

histamin

Histamin är ett vävnadshormon som reglerar kroppens vitala funktioner och utgör en del av nästan alla organ, vävnader, hålrum, sekret och blod. Dessutom observeras dess största koncentration i huden, liksom i lungorna.

Detta hormon produceras speciellt aktivt i växande vävnader (både embryonala och regenererande). Dess produktion är förbättrad i chocktillstånd (vi talar om en skarp allergisk reaktion, brännskador, skador, stressiga situationer).

  • Expansion av blodkärl.
  • Minskat tryck.
  • Ökad kapillär permeabilitet.
  • Förstärkning av sammandragningar av livmoderns smidiga muskler.
  • Stimulerar utsöndringen av magsaften.

Uppsamlingen av histamin är fylld med utvecklingen av patologiska fenomen, nämligen allergiska och anafylaktiska reaktioner.

Vilka livsmedel innehåller histamin?

Histamin går in i människokroppen huvudsakligen med mat.

Produkter innehållande histamin:

  • långa mogna ostar;
  • kött;
  • rökt kött
  • ananas;
  • jordgubbar;
  • rött vin
  • bananer;
  • mjölk;
  • kaffe, kakao och choklad (men du bör komma ihåg om måttlighet när du använder dessa produkter);
  • citrusfrukter;
  • päron;
  • kiwi;
  • fisk och skaldjur (speciellt konserverad);
  • tomater;
  • solrosfrön;
  • jäst;
  • soja och slaktbiprodukter;
  • kockost;
  • majs;
  • pasta;
  • aubergine;
  • pumpa;
  • kål;
  • spenat;
  • ägg;
  • vegetabiliska oljor.

oxytocin

Oxytocin (eller "kärlekshormon") är ansvarig för uppkomsten av "kärlekskemi". Detta hormon produceras i både kvinnliga och manliga organismer, men det har en annan effekt på representanter för olika kön.

Sålunda är oxytocins huvudsakliga roll hos kvinnor sammandragningen av livmoderns muskler, liksom bröstkörtlarna i bröstkörtlarna, vilket säkerställer sammandragning av livmodern under arbetet och separation av mjölk under utfodring. Dessutom oxytocin i gynekologi och obstetriker för att stoppa livmoderblödning och stimulera arbetskraft.

Men hos män är detta hormon ansvarig för erektion. Oxyytocin reglerar också bifogad anknytning till både sina barn och deras sexpartner.

Oxytocinproduktionen förbättras genom att röra, krama, sträcka, kyssa och älska.

Oxytocin provocerar en känsla av tillfredsställelse, lugn och säkerhet. Dessutom hjälper detta hormon till att minska ångest.

Oxytocinbrist leder inte till allvarliga hälsoproblem, såvida inte detta naturligtvis gäller förlossning eller amning.

Vilka livsmedel innehåller oxytocin?

Oxytocin finns i datum.

Produktionen av detta hormon kan stimuleras genom att äta bananer och avokado.

tyroxin

Denna "hormonharmoni" syntetiseras direkt i sköldkörteln, och är därför nödvändig för att detta organ fungerar korrekt. Dessutom är det tyroxin som är en av de viktigaste deltagarna i metabolismen.

  • Stimulering av tillväxt och utveckling av kroppen.
  • Ökat blodtryck och blodsockernivåer.
  • Accelererande metabolism.
  • Ger energi till hjärnan, hjärtat och lungorna.
  • Förebyggande av hypotyroidism.
  • Främja viktminskning.
  • Minskade blodkolesterol.

Överskott av tyroxin leder till signifikant viktminskning (upp till anorexi), hjärtrytmförstöring, försämrad uppmärksamhet och sömnlöshet.

Vilka produkter innehåller thyroxin?

Produktionen av tyroxin beror på jodhalten i sköldkörteln.

För att öka innehållet av detta hormon i kroppen är det därför nödvändigt att använda jodhaltiga produkter, vars huvudsakliga betydelse är:

  • havskala;
  • fisk;
  • jodiserat salt;
  • mjölk;
  • ägg;
  • mineralvatten.

Dessutom rekommenderas att inkludera i kosten av färska gurkor, tomater, sallad, selleri och citroner. Dessa produkter accelererar elimineringen av toxiner från kroppen, vilket förhindrar den normala syntesen av alla sköldkörtelhormoner.

leptin

Detta peptidhormon reglerar energimetabolism och utövar den så kallade anorexigena effekten, som består i att undertrycka aptit. I sin tur leder en minskning av koncentrationen av leptin till utvecklingen av fetma.

Under fasta eller strikta dieter minskar koncentrationen av leptin i blodet avsevärt, medan det i tiden för överdriven konsumtion av mat ökar. Det vill säga, leptin är en typ av sensor som bestämmer energibalansen: till exempel, med en negativ energibalans minskar leptinivån och med en positiv balans ökar den.

Kroppen reagerar på leptinbrist genom utseende av hunger, svaghet, irritabilitet och andra obehagliga symptom.

Leptin kan ökas genom att konsumera produkter som stimulerar produktionen av detta hormon.

Vilka livsmedel innehåller leptin?

Produkter som ökar leptinproduktionen:

  • magert nötkött;
  • yoghurt med låg fetthalt;
  • lamm;
  • kalkon;
  • torkade frukter;
  • pumpa frön;
  • sesamfrön;
  • havregryn;
  • räkor;
  • fiskolja.

Tillväxthormon

Tillväxthormon anses med rätta som ett tillväxthormon och skönhet, det är inte konstigt att det används vid behandling av medfödd eller förvärvad stunting. Dessutom är detta hormon aktivt involverat i reglering av alla typer av metabolism.

Det är viktigt! Överdriven tillväxt av somatotropin i en växande kropp leder i vissa fall till utvecklingen av gigantism, medan hos vuxna kan ett överskott av detta hormon prova en onormal ökning av enskilda organ eller vävnader.

  • Behålla normal kroppsstruktur genom att stimulera muskel tillväxt.
  • Främja fettmetabolismen, vilket minskar fettmassan, samtidigt som musklerna ökar (föremål för regelbunden fysisk ansträngning).
  • Stimulera transporten av aminosyror i cellen.
  • Stimulering av proteinsyntes.
  • Fördröjning i kroppen av kväve, kalcium, fosfor, liksom natrium och vätska.
  • Stimulering av kalciumabsorption från mag-tarmkanalen.
  • Ökat blodsocker.
  • Utjämning av huden, upprätthållande av funktioner och struktur.

Vilka livsmedel innehåller somatotropin?

Stimulera produktionen av somatotropinburk med hjälp av lågmjölka proteinprodukter, nämligen:

  • fisk;
  • linser;
  • nötter;
  • kock (låg fetthalt)
ostar (låg fetthalt eller låg fetthalt).

Du Kanske Gillar Pro Hormoner